Dette spørsmålet ble stilt 17.11.2009 og ble besvart 20.11.2009.

Spørsmål:

Hei!
Jeg lurer på hvorfor jeg ikke klarer å sovne på kveldene? Da jeg legger meg rundt 9-10 på kvelden, sovner jeg hvertfall ikke før 1! dette er utrolig plagsomt, og det går litt utover skolen og treningen min. Jeg får ikke tid til noe, siden jeg må sove litt på ettermiddagen. Er det kansje fordi jeg har for mye oppi hodet mitt? jeg har ganske mye på skolen for tiden, og laget mitt har begynt å trene 4 ganger i uken + at jeg har kamp i helgen.
Så har du noen tips? :)

Hilsen j13

Svar:

Hei

Jeg vil anbefale deg og fortsette å legge deg i 9-10 tiden. Slå av datamaskinen og mobilen minst en halv time før du skal legge deg sånn at det er rolig rundt deg før du skal i seng. Om du lett sovner når du leser bok så kan du forsøke det. Noen får bort alle tanker mens de leser bok og derfor letter får sove. Andre blir energisk når de leser og blir dratt inni handlingen og klarer ikke legge boka vekk. Blir du energisk, så ikke begynn å lese.

Om du tenker mye når du legger deg bør du kanskje prate med noen, f.eks. helsesøster på skolen din, for å forsøke å bearbeide noen av dem.

Du bør kutte ut å sove på ettermiddagen, den luren vil helt sikkert gå ut over nattesøvnen. Press deg selv til ikke å sove annet enn på kvelden. Spis litt på kvelden, f.eks 2-3 knekkebrød eller 1-2 skiver grovt brød. Varm melk kan være søvndyssende. Ved å ha litt mat i magen vil du bli mer søvnig enn om du ikke spiser kvelds. En varm dusj eller et varmt bad rett før du legger deg kan være med på å gjøre deg søvnig. Prøv dette. Om det ikke hjelper, så prat med helsesøster om dette så har kanskje hun/han noen andre tips du kan forsøke. Lykke til

Hilsen helsesøster

< Tilbake