Dette spørsmålet ble stilt 20.11.2008 og ble besvart 26.11.2008.
Vi gjør oppmerksom på at svaret er eldre enn 6 måneder. Det kan i løpet av denne perioden skjedd endringer eller korreksjoner som gjør at informasjonen ikke lenger er korrekt.
Hilsen driftsansvarlig
Spørsmål:
hei hei.
jeg lurer på hvor ofte man burde trene i uka, hvis man er 15 år, jente og veier ca 70 kg ?
er det effetkivt å ta styretrening hver kveld ?
hva er den beste metoden til å får stram mage på ?
hilsen meg:)
(Kosthold og trening)Svar:
Hei!
Hyppigheten på treningene dine bør bestemmes ut fra lyst og ut fra hvordan du trener. Hvis du trener veldig hardt hver eneste gang, så trenger kroppen lengre tid på å restituere seg etter hver trening. Det betyr med andre ord at hvis du varierer type trening og intensiteten på treningene dine, så kan du trene oftere.
Styrketrening kan du for eksempel trene hver eneste kveld, så lenge du varierer treningen og trener forskjellige muskelgrupper.
Den beste metoden å få stram mage på er å kombinere et sunt og magert kosthold med mye utholdenhetstrening (jogging, sykling, osv.) og litt styrketrening. Styrketreningen er minst viktig, men du finner en del tips her:
http://www.trening.no/mndtips.php
Vennlig hilsen fysioterapeuten
< Tilbake
Skriv ut