Dette spørsmålet ble stilt 30.1.2012 og ble besvart 6.2.2012.

Spørsmål:

Hei
I det siste har jeg hatt veldig mye å gjøre på skolen, jeg har blitt helt utmattet og er utslitt, jeg fikk også helvetesild før jul pga psykisk stress. Dette er siste halvår av 10. ende og nå skal standpunkts karakterene settes, men jeg vet ikke om jeg klarer å holde ut med skole så lenge.

Jeg skal også velge videregående før 1. mars, men vet ikke om jeg vil gå videregående siden jeg er så slite og lei av skole. Jeg får toppkarakterer i alle får og er sånn at jeg må være perfekt i alt, helt ned til den minste ting (bare noe ligger skjevt på pulten min må jeg rette det opp) jeg gjør alle lekser og har aldri fått en anmerkning, men i det siste har det vær så mye å gjøre og jeg har gråti veldig mye i det siste.

Jeg aner ikke hva jeg skal gjøre, og jeg liker ikke snakke med andre om følelser og at jeg sliter. Håper på å få et svar på hva jeg burde gjøre, og går det ikke an å gjøre noe uten å snakke med noen om det?

Innsendt av jente 16 år

Svar:

Hei

Det går selvfølgelig an å gjøre noe uten å snakke med noen om det (som f.eks å skrive inn hit), men det aller beste for deg er å snakke med noen om det du sliter med. Du skriver her at du er utmattet og utslitt. Dette kan ha sammenheng med at du har hatt mye å gjøre i det siste på skolen, og at du er veldig pliktoppfyllende når det kommer til karakterer og lekselesing. Det kan også se ut som at du er litt tvangspreget (det du skriver om å rette opp ting som ligger litt skjevt), og jeg vet av erfaring at de som sliter med litt tvang ofte kan slite seg ut og få symptomer inne det depressive sjiktet. Noe jeg leser her at du opplever å slite med i dag.

Det er som er sikkert er at du i dag er sliten, og jeg tenker derfor at det er viktig at du snakker med noen. Som f.eks helsesøster på skolen der du går. Sammen med helsesøster kan du finne ut hva det er som gjør deg sliten, og dere kan sammen legge en plan for at du skal bli mindre sliten. Det kan være at du skal gjøre mindre av noe du gjør i dag, og på den måten få mer tid til deg selv og andre aktiviteter som du vil gjøre (og som kanskje vil gi deg et overskudd).

Et tips jeg kan gi deg er fysisk aktivitet. Depresjon og nedstemhet medfører for de fleste passivitet og sosial isolasjon. Dette fører til lav energi og gir mulighet for å tenke vonde tanker og kjenne på alle vonde følelser. Det er derfor helt sikkert at aktivitet virker som medisin mot depresjon. Aller best er fysisk aktivitet. Det er ikke nødvendig at den fysiske aktiviteten er intensiv og gir puls og trener muskler. For at det skal ha positiv virkning på den psykiske helsen er det nok at det skjer regelmessig noen ganger i uken og varer en times tid. IKKE HVER DAG! Det å gå tur i naturen er veldig bra for å oppnå dette, men også annen fysisk aktivitet har positiv virkning. Selv om du er sliten og ikke har energi så er slik aktivitet bra for deg, og jeg håper at du kan "tvinge" deg til å ha dette som en oppgave for deg selv!

Snakk med helsesøster. Ta gjerne med det du har skrevet her til oss i klara-klok.

Med vennlig hilsen psykologen

< Tilbake