Dette spørsmålet ble stilt 31.10.2009 og ble besvart 5.11.2009.

Spørsmål:

Hei! Jeg er nesten sikker på at jeg har sosial angst. Fordi hver gang vi skal snakke høyt i klassen (framlegg, høytlesing osv) så føler jeg at jeg kommer til å kaste opp og/eller besvime. Det er helt vilt, jeg klarer bare ikke snakke høyt der det er mange folk eller der det er folk som hører på i det heletatt. Jeg har ikke noe problem med å snakke med vennene mine eller å gå ut på gata og dumme meg ut, jeg vet ikke hvorfor jeg klarer det, men så fort det kommer til at folk faktisk er innstilt på å høre på meg så stivner jeg nesten. Jeg bare står der, jeg klarer nesten ikke si eller gjøre noe. Det er veldig irriterende, både fordi jeg mister selvtilitten og fordi jeg går skikkelig ned i karakterer. Hva kan jeg gjøre?

Innsendt av jente 15 år

Svar:

Kjære deg.

Det er ikke uvanlig å føle ubehag ved å skal stå foran en forsamling og prestere noe. Mange har det slik. Selv noen av dem som reiser rundt som proffe forelesere kan kjenne den samme følelsen. Oftest blir det bedre når en først er i gang. Da er tankene opptatt av det stoffet en skal presentere.

Jeg vil anbefale deg å trene deg på å trene deg på å fremføre stoffet hjemme på forhånd, om du har noe konkret du skal fremføre. Gjerne foran et speil og/eller dine foreldre.
Videre er det lurt å snakke med deg selv og spør hva som er det verste som kan skje. Sannsynligheten for at du besvimer eller kaster opp er veeeeeldig liten. Selv om følelsen er der. Det er stor forskjell på en følelse og det som virkelig skjer.
Videre kan du evt si noe slik som "uff, jeg får litt hetta når jeg skal lese høyt". Da letter du litt på trykket overfor deg selv og i tillegg alminneliggjør du noe, som du ganske sikkert ikke er den eneste som føler i klassen.

Psykologen har svart utførlig på et lignendene spørsmål. Ta også en titt her.  Sannsynligvis finner du noen gode tips, som kan være til hjelp.
Snakk gjerne med læreren din eller helsesøster.

Jeg håper at noe av dette kan være til hjelp.
Lykke til videre : )

Vennlig hilsen helsesøster.

< Tilbake