Dette spørsmålet ble stilt 30.10.2009 og ble besvart 6.11.2009.

Spørsmål:

hei har serriøse prolemer med sinne mitt:(
for en del år siden døde min bestefar og det gikk hardt inn på både meg og resten familien, etter det fikk jeg og mamma mye problemer med raseri anfall mot hverandre. året etter skillte mamma og pappa seg og det ble bare verre. mamma og jeg fikk en serriøs depresjons tid og vi klarte ikke helt å følge med på ting. mellom at bestefar døde og pappa flyttet fikk jeg en søster<3 det beste som har skjedd men etterhvert har hun bare blitt mamma nr2! hun irriterer meg. jeg hater at folk skal være dryg med meg men jeg klarer ikke å slippe ut det raseriet på noen måte, og når jeg først klikker kan jeg serriøst klare å drepe noen :(

hva skal jeg gjøre for å kunne slippe ut sinne men ikkje skade meg selv eller andre?

hilsen sint gutt 16 år

Svar:

Hei!

For å finne ut av hva som er best å gjøre for at du skal takle sinneproblemene dine, så er det nødvendig å vite mer om hva som er årsaken til at du har så mye sinne i deg. Noe av det har sannsynligvis å gjøre med at du har opplevd store påkjenninger i ditt unge liv. Livsbelastninger og problemer du sliter med kan føre til kort lunte, irritasjon og raseri. Er det i tillegg noe du er trist og lei deg for i livet ditt ut over det som har skjedd tidligere i livet ditt? Det er slik at hvis du sliter med vanskeligheter i forhold til familie, venner, skolearbeid eller noe annet, så tåler du mindre og selv små irritasjonsmoment kan føre til sinne og eksplosive utbrudd. I en slik situasjon er det beste tipset å gjøre noe med det som gjør at du sliter og ikke har det bra slik at du får det bedre og lettere og får mindre raseri inne i deg.

Eller kan det være slik at du ofte tar deg sammen og stenger inne følelser og reaksjoner i en del situasjoner? Når du stenger følelser og reaksjoner inne i deg selv, har det en tendens til å bygge seg opp og så presser det seg fram på ukontrollerte måter som f.eks. sterke sinneutbrudd eller gråt eller i form av andre uttrykk.

Eller kan det være medisinske årsaker til at du sliter med aggresjonsproblemer?

Uansett hva som er årsaken til at du sliter med mye raseri at du ikke klarer å kontrollere hvordan det slipper ut, enten du finner ut hva det er eller du ikke skjønner helt hvor det kommer fra, så er det lurt å snakke med noen om dette. Det er slik med de fleste problemer at jo mer du holder dem for deg selv og grubler alene, jo større og verre vokser de seg. For å bli mindre sint og få bedre kontroll over sinneutbruddene, anbefaler jeg at du letter på det indre trykket ditt ved og øve deg på og snakke med de du har omkring deg. Du kan begynne med å snakke med en av foreldrene dine, helsesøster, en lærer, rådgiver eller en annen voksen du stoler på. Jeg anbefaler også at du oppsøker lege som kan finne mer ut av om det er medisinske årsaker til det du sliter med. Hvem som er fastlegen din finner du ut på fastlegetelefonen nr. 810 59 500, eller ved å gå inn på Helfo. Legen kan helt sikkert hjelpe deg i forhold til det du sliter med og legen kan gi deg henvisning til andre som kan hjelpe deg i tillegg.

Jeg tror at du kommer til å føle det som en lettelse når du tar mot til deg og begynner og snakke med andre om det du sliter med. Når du kommer igang med å uttrykke deg med ord og forklaringer, så er det sannsynlig at behovet for å uttrykke deg gjennom sinneutbrudd forsvinner.

Hvis du synes det er vanskelig å forklare deg muntlig i starten, kan du begynne med og skrive dagbok og vise det du skriver til de du vil øve på og snakke med. Det skriftlige gir et godt utgangspunkt for å få til videre samtale.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe barn og unges kontakttelefon nr. 800 33 321. Der kan du være anonym og snakke med en voksen person om alle slags problemer. Åpningstiden er mandag-fredag kl. 14-20.

Du kan også finne mer informasjon på psykisk.no

Ikke gi opp! Hopp i det og skaff deg hjelp. Husk det føles alltid verst å grue seg til ting, det kommer ikke til å bli så ille som du frykter. Du kommer til å få det bedre etter hvert når du får øvelse i å snakke med andre om det du sliter med. Lykke til!

Vennlig hilsen psykologen

< Tilbake