Dette spørsmålet ble stilt 31.12.2008 og ble besvart 7.1.2009.

Spørsmål:

Hei

Godt Nytt År!

Jeg er en 23 år gammel jente som har et problem med mitt tempramang. Jeg er litt funksjonshemmet og pga dette har mange av mine drømmer blitt knust tidligere.

Men nå er jeg lei av å bli sint for filleting at jeg ikke mestrer ting som jeg har lyst til.

Dette går utover de jeg er mest glad i , og jeg får ofte høre at jeg er sint , men jeg er ikke alltid sint bare lei av å ikke klare forholdsvis enkle ting

Jeg har som nyttårsforsett at jeg skal prøve å tone ned mitt tempramang ,og i den forbindelse ønsker jeg å få noen råd til teknikker jeg kan bruke for å roe meg ned.

Hilsen jente

Svar:

Hei!

For å finne ut av hva som er best å gjøre for at du skal kunne tone ned temperamentet du har i deg, så er det nødvendig å vite mer om hva som er årsaken til at du har så mye av dette i deg. Du forteller at du har en funksjonshemming og at du ofte har opplevd skuffelser i form av at du ikke mestrer ting du har lyst til. Det å slite med slike ting fører ofte til helt normale reaksjoner som f.eks. sinneutbrudd. Hvis dette er hovedårsaken til at du har temperamentsproblemer, så er det beste du kan gjøre å lære og fokusere på det du mestrer og alt det som funksjonshemmingen ikke hindrer deg i.

Sliter du med noen problemer i tillegg til dette i livet ditt? Er det noe du er trist og lei deg for? Det er slik at hvis du sliter med vanskeligheter i forhold til familie, venner, skolearbeid eller noe annet, så tåler du mindre og selv små irritasjonsmoment kan føre til sinne og aggresjonsutbrudd. I en slik situasjon er det beste tipset å gjøre noe med det som gjør at du sliter og ikke har det bra slik at du får det bedre og lettere.

Eller kan det være slik at du ofte tar deg sammen og stenger inne følelser og reaksjoner i en del situasjoner? Når du stenger forskjellige typer følelser og reaksjoner inne i deg selv, har det en tendens til å bygge seg opp og så presser det seg fram på ukontrollerte måter som f.eks. sinne eller gråt eller i form av andre uttrykk.

Uansett hva som er årsaken til at du sliter med temperamentet ditt, enten du finner ut hva det er eller du ikke skjønner helt hvor det kommer fra, så er det lurt å snakke med noen om dette. Det er slik med de fleste problemer at jo mer du holder dem for deg selv og grubler alene, jo større og verre vokser de seg. For å bli mindre sint anbefaler jeg at du letter på det indre trykket ditt ved og øve deg på og snakke med de du har omkring deg. Du kan begynne med å snakke med en av foreldrene dine, helsesøster, rådgiver, fastlegen din eller en annen voksen du stoler på.

Jeg tror at du kommer til å føle det som en lettelse når du tar mot til deg og begynner og snakke med andre om det du sliter med. Når du kommer igang med å uttrykke deg med ord og forklaringer, så er det sannsynlig at behovet for å slå i vegger eller uttrykke deg gjennom andre sinneutbrudd forsvinner.

Hvis du synes det er vanskelig å forklare deg muntlig i starten, kan du begynne med og skrive dagbok og vise det du skriver til de du vil øve på og snakke med. Det skriftlige gir et godt utgangspunkt for å få til videre samtale.

Ikke gi opp! Hopp i det og skaff deg hjelp. Husk det føles alltid verst å grue seg til ting, det kommer ikke til å bli så ille som du frykter. Du kommer til å få det bedre etter hvert når du får øvelse i å snakke med andre om det du sliter med. Lykke til!

Vennlig hilsen psykologen

< Tilbake