Dette spørsmålet ble stilt 7.2.2012 og ble besvart 9.2.2012.

Spørsmål:

Hei.

Jeg er en jente på 26 år, som strever litt med angst...
Har en snill og grei kjæreste og stoler på han sånn innerst inne... men av og til jeg får masse tanker i hode, når ikke det altid skjer ting jeg forventer eller om det er litt forandringer.... er blitt litt usikker på han. han har selv sagt han er stille og sånt og ikke klarer å vise føleser, og han har har vært redd for at ting han har opplevd tidligere skal skje i gjen og søsteren hans, har også sagt at han trives med meg osv.. men det jeg er så usikker på nå for tiden... om han virkelig er int i meg lenger, hører ikke mye fra han. er altid jeg som må ta intiativ til at vi treffes, og ikke altid han svarer meg på meldinger, og nå går han i en klasse hvor han er alene gutt, og det gjør meg ingen ting... men var her om dagen skulle han plutselig ha jentene hjemme hos seg ( klasse treff) og da sa han jeg desverre ikke kunne komme for, de hadde bestemt seg for å ikke ha parnerene med, jeg tok det pent når han sa det til meg, men fått angst i etter tid..... tør ikke snakke det han om det, for vil ikke virke sjalu....

han vil hjelpe meg med ting om jeg trenger hjelpe og skal bli med han hjem til foreldrene om noen dager..

HVa skal jeg gjøre? er han glad i meg enda?

har mast litt på han om hvorfor han ikke svarer de gangene han ikke svarer eller spurt om det har vært noe galt... det har han jo svart på... så derfor tør jeg ikke spør om det igjen... og tror jeg over driver mer en slik det egetnlig er... for vet jo innert inndee at jeg kan stole på han, men han slapper kanskje mere av å være sammen med meg, i forhold til det jeg gjør????

Med vennlig hilsen en redd jente

Svar:

Hei jente 26 år.

Det tar tid å bli fortrolig med kjæresten sin. Det å bygge tillit tar energi, innsats og som sagt tid, og spesielt hvis man er litt stille av seg og ikke har så lett for å vise følelser, som du beskriver at han er. 

Kanskje må du snakke mer med kjæresten din, prøve å få han til å åpne seg mer? Spør han om det du lurer på. Vær åpen og ærlig selv. Hvis du ikke forstår hva han mener spør på nytt, få han til å fortelle med sine ord hva han mener og tenker om ting. Gutter synes ofte det er litt vanskelig å sitte rett ovenfor hverandre å prate. Kanskje det er bedre hvis dere går tur eller gjør noe mens dere prater?

I et godt forhold et minst fire faktorer som er av betydning for hvordan forholdet fungerer; At man har tillit til hverandre, at man stoler på at den andre vil en det beste. Det andre er at man viser hverandre respekt som den personen den andre er, uten at man hele tiden skal prøve å forandre personen. Det tredje er kjærlighet, at man nærer en varme og ektefølt omsorg for den andres ve og vel og selvsagt inkludert her, det seksuelle. 

Det at han vil ha deg med hjem slik at du kan hilse på foreldrene hans tyder vel på at han mener alvor, at han er ordentlig glad i deg?

Det kan hende at han slapper mer av i forholdet, at han er trygg på deg og tar ting som de kommer, mens du ønsker en større forutsigbarhet. Dette kan dere også snakke om.  

Du skriver at du har angst og er redd. Det kan kanskje være en ide å arbeide med ditt eget bilde av deg selv, arbeide med å bli tryggere på deg selv, selvbildet? Jeg tenker at selvbilde er et mer dekkende begrep enn selvtillit. For enkelhet skyld kan en dele selvbilde inn i seks punkter.

Det ene er det fysiske. Mange føler seg bedre med seg selv hvis de trener regelmessig og spiser sunt. Dette er med å bygger godt selvbilde. Det å starte med å gå turer, deretter lett jogg eller eventuelt sykling, eller melde seg inn i et treningssenter for mer variert trening, kan være lurt. Dette er også en utmerket arena for å treffe mennesker som liker og som gjør det samme som en selv.

Den andre er det emosjonelle, følelser, hvordan man takler ting. Mange har en negativ selvinstruksjon, det vil si at de ofte sier til seg selv, "Nei, det kan jeg ikke, det tør jeg ikke, jeg er ikke god nok, jeg svetter i hendene, jeg rødmer og er usikker, jeg er dum etc."

Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", "det er ikke så nøye", "det går over", "jeg er bra nok som jeg er", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går", "andre liker å være sammen med meg", "jeg er like bra som alle andre", "pytt sann, det går an å leve med en og annen dårlig dag", "jeg ser bra ut" og flere andre setninger som passer for deg. Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg. La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Positive tanker og følelser om seg selv bygger selvbilde.

Det tredje er hva som gir deg mening. Hva er det viktige i ditt liv? Fritidsaktiviteter? Vennskap? Politiske aktiviteter? Finn ut hva som er viktig og meningsgivende for deg å ha et større fokus på dette, det er ofte drivkraften i dagliglivet og gir oss mennesker en følelse av sammenheng. Det definerer også en del av den personen du er.

Det fjerde er kompetanse, hva er du flink til? Hva mestrer du? Dette er ofte forbundet med selvtillit, vi får selvtillit av å kjenne mestringsfølelsen over noe vi kan godt. Er det studier? Sportsaktiviteter? Hvordan kan du utvikle deg her?

Det femte er tilhørighet, hvem eller hva tilhører du? Med hvem eller hva kjenner du tilhørighet? Venner? Familie? Deg selv? Å definere dette for seg selv, bygger selvbilde, du blir bevisstgjort i forhold til roller og grupperinger.

Det siste er summen av alt dette; Identitet. Når en har et avklart forhold til hvordan man ser ut, hvordan man tenker og føler om seg selv, hva som gir mening, hvilke kompetanse en har og hvem/hva/hvor en tilhører har en et noenlunde avklart bilde av ens identitet, hvem en selv er.

Mens du arbeider med selvbildet ditt vil du bli tydeligere og sterkere som person. 

Bruk tid. Skynd deg langsomt. 

Jeg ønsker deg lykke til!

Hilsen helsesøster

< Tilbake