Dette spørsmålet ble stilt 25.11.2008 og ble besvart 2.12.2008.

Spørsmål:

Hei.

Okey, vet ikke helt hvordan jeg skal få til å skrive dette ned, men skal prøve.
Nå har jeg en periode igjen der jeg føler meg mye deprimert, og utanfor, har vært mye fram og til bake med dette siden jeg var 15-16 år. Jeg har dårlig selvbilde, synes jeg er feit, ekkel, og føler meg ofte rar og dom. Og ofte føler jeg også at vennene mine, mener det samme og er kun sammen med meg pga at jeg er søstra til kompisen deres, eller vennnina til venner av dem, og de mener jeg er bare dom,blond og stygg, hater at jeg ofte føler at vennne mine føler sånn.
For tiden er jeg også mye irritert og sur,spessielt til en vennine, føler jeg egenltli har grunn men kan ikke for det, men det som er, er at for ca 1 mnd fant jeg ut at hun har ligget med min tvilling bror, og to mnd før det rotet hun med en jeg har vært forelska i i over et år. Og når jeg tenker på dette blir jeg bare så innmari irritert og skuffa, bare jeg ser henne så bli jeg forbanna.
har jeg grunn?

Men tilbake til det andre, det er utroli slitomt og føle seg utanfor og dårlig selvbilde hele tiden, og jeg vet det er utroli mange som har det mye verre og at jeg egetnli ikke har noe og klage over , men er det noe jeg kan gjøre?

(redigert)

Svar:

Hei.

Det er som du sier svært slitsomt å føle seg utenfor og ha dårlig selvbilde, noe som ofte gir seg utslag i irritasjon ovenfor andre og dårlig humør slik du beskriver. Selvbilde er dog noe som kan endres, men det krever hardt arbeid og innsats fra din side. Hvordan du tenker om deg selv har betydning for hvordan du oppfatter andre og deg selv , og hva du føler. Med andre ord er det mye å hente ved å få opp selvfølelsen og selvtilliten.

Selvtillit handler om å våge å gjøre ting, og selvbilde om å ha et positivt syn på seg selv. Det kan noen ganger være to ulike ting.

Det er viktig for alles selvtillit og selvfølelse at de får positiv respons fra viktige personer rundt seg slik at de utvikler tro på at de kan noe og er verdt noe. Selvbilde og selvtillit er noe som varierer hele livet, og som påvirkes av hendelser og hvilken livssituasjon man er i til enhver tid. Særlig i puberteten er det mange ungdommer som føler at det selvbilde de hadde som barn endres og de blir mer usikre. Dette pleier heldigvis å bedre seg etter hvert.

Du kan trene arbeide aktivt for å styrke din selvfølelse, da dette i stor grad handler om hvordan du tenker om deg selv og det som skjer rundt deg. En måte å gjøre det på er ved å presse deg selv til å utføre ting du ikke føler du mestrer helt. Da blir du modigere og får bedre selvtillit for hver gang du oppdager at du klarte det. Du kan også arbeide aktivt for å endre den måten du tenker om deg selv, og snu de negative tankene dine om du er dum, rar og liknende. Dersom du ønsker å forsøke dette anbefaler jeg deg en bok som heter "selvfølelse nå" skrevet av en svensk dame som heter Mia Thörnblom. Boken gir konkrete øvelser som du kan gjøre å egenhånd for å styrke selvfølelsen, og er en bok som har hjulpet mange.

Som du ser kan selvbilde og selvtillit styrkes hele livet, og er noe man kan endre ved aktiv innstats.

I forhold til venninda de som du er så sint på, synes jeg du burde ta opp din irritasjon og skuffelse med henne. Det å ta opp de ting som gjør at en er sint på sine venner er en måte å eventuelt løse konflikten på og få snakket ut om ting. Det å være sint og irritert på sine venner er kun destruktivt og energitappende.

Med hilsen psykologen

< Tilbake