Dette spørsmålet ble stilt 1.1.2009 og ble besvart 5.1.2009.

Spørsmål:

Heisann. Jeg er en gutt på 18 år, og jeg sliter med å føle meg bra i sosiale sammenkomster og med jenter.

På fritiden er jeg i et miljø der det er noen aggressive øst-europere og arabere. Jeg vil ikke frem til at jeg er en rasist, men at jeg føler meg ikke bra sammen med dem. Jeg har en del andre kompiser der som jeg føler meg greit sammen med. Men problemet litt kanskje i at de ikke har samme interesser som meg.

Jeg er interessert i idrett (hovedsaklig fotball) og musikk. Jeg kan spille både piano og gitar.

Jeg var utrolig depressiv gjennom hele ungdomsskolen. Grunnen til dette var at jeg ble mobbet. Noe så inn i helvete også (beklager språket). Jeg satt å spilte en del online-spill på grunnet av denne mobbingen, og i online-spill er det ikke noe småsnakk og slikt, der har de fleste et felles mål, og det er det man jobber for å klare. Etter man har klart det er det et nytt oppdrag.

Jeg spiller fotball og er en veldig dyktig fotballspiller. Dette sier jeg ikke for å skryte, men for å gi et godt bilde av situasjonen. Jeg er den beste spilleren på den aldersbestemte avdelingen i klubben min. Dette burde gi meg selvtillit, men i stedet gir det med angst fordi jeg får en del oppmerksomhet fra andre. Jeg vil alltid være best, men når jeg er det skulle man ønske at man slapp oppmerksomheten.

Som du ser er interessene mine veldig annerledes enn kompisene mine sine er. Jeg har prøvd å få frem interessen for idrett og musikk hos dem, og den eksisterte faktisk ikke. Jeg vet ikke om jeg er i feil miljø, eller at jeg har et dårlig selvbilde/dårlig selvtillit. Det kan være en grasiøs miks av begge deler.

Et annet problem er at jeg sliter kjempemye med jenter. Det er vel hovedsaklig fordi jeg ble kraftig mobbet. De fleste av jentene synes jeg er sjarmerende og sånt, men når det begynner å utvikle seg litt skremmer jeg dem vekk fordi jeg forandrer meg så sinnsykt, altså blir redd for å smile, redd for å drite meg ut, redd for det meste egentlig. Vil bare vekk fra situasjonen. Og det får jentene til å løpe vekk fra meg. Jeg har forsøkt å prate med den jenta jeg holder på med om det, og jenta bryr seg ikke noe om det og løper litt fortere.
Det er rart at en kar som kan så mye, skal ha så lite selvtillit.

Er det noen der ute som kan hjelpe meg med å finne ut av problemene mine?

På forhånd tusen takk.

Svar:

Hei

Det problemet du opplever når sammen med dine venner kan ha sammenheng med at dere ikke har felles interesser, som du selv spekulerer i. Felles interesser og felles verdier er ofte det som holder mennesker sammen og som ofte gjør at det kan være lettere å være seg selv og slappe av i det sosial rom. Du sier jo selv at du har en del andre kompiser, som du føler deg ok sammen med. Hvis det er slik at dere har mer felles interesser, som fotall og musikk, så kan det faktisk være at du og de andre kompisene er veldig forskjellige. Forskjellighet trenger i seg selv ikke å være noe problem, men det kan være det.

Du spør her om hvorfor en kar som kan så mye, skal ha så dårlig selvtillit. Både ift. jenter og ift. oppmerksomhet fra andre. Du forteller at du har blitt mobbet mye opp gjennom, og for mange som opplever mye mobbing så kan det bli slik at personen ender opp med å slite med lavt selvbilde/lav selvtillit i etterkant. Det kan høres ut som det er det som foregår hos deg og at pga. den mobbingen du ble utsatt for i dag ikke behandler deg selv positivt i dag.

For de som sliter med med mange slike negative tanker om seg selv så blir det ofte slik at man ikke f.eks tillater seg å gjøre feil, man tenker at man er stygg selv om ingen sier det til en, man tenker at ingen vil være sammen med en selv om man faktisk har mange venner og at jentene liker en osv. Mye slik det du forteller om her. Man tenker også kanskje at det er viktig at andre ikke ser at man gjør feil på noen måte, man har et ønske om å fremstå "perfekt" for å hindre at andre rundt en ender opp med å tenke det samme som en selv tenker om seg selv.

Poenget er imidlertid at dette ikke skjer alltid og at personer med lavt selvbilde og mange negative tanker om seg selv, slik jeg tror du har ut fra det du skriver her, har en tendens til å forsterke alt det negative og glemme alt det positive som skjer rundt en. Når de gjelder det å få bedre selvfølelse og selvtillit så handler det ofte om hvordan man tenker om seg selv og de situasjonene man opptrer i. Det å slite med lavt selvbilde og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man også kan jobbe med tankemessig, slik at de kanskje på sikt blir lettere å møte de sosial situasjonene. For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender/plagånder fordi de hindrer oss i motbevise de fordi de oppleves så vonde at man forsøker å unngå situasjoner hvor disse kan bli aktivisert. Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne. Det betyr at negative tanker om oss selv, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte. De erfaringene som er i samsvar, lagres som "bevis" på at det er sant det vi trodde.

Det høres ut som du henger deg opp i alt du gjør feil og alt du ikke er fornøyd med ved deg selv, slik du beskriver her, og at du samtidig ved å gjøre dette glemmer alt det du får til og alt det positive som skjer rundt deg. Problemet med å slite med lavt selvbilde blir at man har en tendens til å glemme alle disse positive opplevelsene. Alle de som smiler til en, alt man får til og alt man er fornøyd med i utgangspunktet. Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Ikke røm fra situasjonen slik du forteller at du gjør sammen med jentenen, men støtt deg selv med postive tanker om deg selv og forsøk å bli værende i situasjonene.

Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i. På sikt tenker jeg at du da vil begynne å tenke mer positivt om deg selv og din egen verdi.

 endre valøren av sine tanker, og sitt syn på seg selv, slik beskrevet ovenfor, er noe som kan være vanskelig på egen hånd. Jeg tenker derfor at du kan ha behov for noen som kan hjelpe deg med dette. Det jeg vil anbefale deg er å kontakte fastlegen din og fortelle om hva du sliter med. Fastlegen vil vite hvordan hjelpe deg videre på veien og kan eventuelt henvise deg videre til en psykolog for samtale behandling dersom dere sammen finner ut at det er behov for dette. For å finne ut hvem som er din fastlege, eller velge deg en ny fastlege, kan du ringe fastlegetelefonen tlf 810-59500 eller gå inn på denne linken. http://www.nav.no/minfastlege. Dersom du ikke vil dette så vil jeg anbefale deg å snakke med helsesøster på skolen der du går eller en lærer som du stoler på. Disse vil også kunne hjelpe deg slik at du på sikt vil få det bedre med deg selv.

Det finnes en rekke selvhjelpsbøker der du kan hente gode råd og tips når det gjelder å jobbe med forbedring av negative tankemønstre og forbedring av selvfølelsen. Jeg kan her tipse om noen slike bøker: Mia Törnblom: "Selvfølelse nå!", David D. Burns: "Tenk deg glad!", Erik Møller: "peppeffekten. Lev livet slik du vil!", Andries J. Kroese: "Oppnå mer med mindre stress". Det finnes mange andre lignende bøker og du kan sikkert hente flere tips til godt lesestoff på dette området ved å spørre på biblioteket eller en bokhandel.

Det går selvfølgelig an å gjøre noe med det du sliter med i dag. Men det krever at du er villig til å hjelpe deg selv til å fokusere og tenke annerledes om deg selv og de situasjonene du opptrer i, i tillegg til at du oppsøker hjelp for dette slik at du slipper å slite med alt alene.

Jeg håper at svaret hjalp deg og ønsker deg lykke til videre!

Med vennlig hilsen psykologen

< Tilbake