Dette spørsmålet ble stilt 30.8.2010 og ble besvart 6.9.2010.

Spørsmål:

Kjære klara klok.
Jeg er en gutt på 25 år, som er i et fast forhold med en fantastisk bra jente på 24.
Mitt/vårt problem er som følger:
Når jeg drikker er det noen gang jeg opptrer som en helt annen enn jeg er til vanlig.Og det er ikke store mengder det er snakk om. Men det er akkurat som om at noe innestengt kommer ut. Jeg kan bli agressiv, si ting som er sårende til min kjære, og sist gang jeg inntok alkohol,var jeg på tur til å dra henne etter armen inn til soverommet, pga at hun ikke ville gå å legge seg i lag meg pga at jeg hadde drukket.
En annen ting er at jeg går i søvne. De fleste gangene etter at jeg har drukket, men det har skjedd at jeg har gjort det når jeg ikke har drukket også. På min vandring kan jeg finne på å oppføre meg som nevt ovenfor.
Av og til husker jeg ikke noe av dette dagen etterpå og jeg trenger ikke å ha drukket mer en to øl.
Min kjære har nå flyttet ut fra meg.Hun sier hun føler seg redd.Hun kan ikke ha det sånn som det er nå. Hun ønsker å se bedring og resultater før hun kommer tilbake.
Jeg ønsker med dette et svar på hva dere syns jeg burde gjøre, evt hvem jeg kan snakke med.
Tusen hjertelig takk..

Innsendt av gutt 25 år

Svar:

Hei gutt 25!

For meg fremstår det som det ikke er søvgjengeriet ditt som er problemet, men alkoholen og det at du har fortsatt å drikke alkohol selv om du har lagt merke til at det har medført veldig negative konsekvenser for deg. Hvis det er slik at du merker at du forandrer deg og i tillegg blir aggressiv og voldelig av det, så sier det seg selv at da bør du holde deg unna alkohol. Når det er sagt så er det ikke slik at kun skal noen få øl til for å endre din personlighet og få deg til å oppføre deg på en måte som du ikke kjenner deg selv igjen i. Alkohol reduserer konsentrasjonsevnen, sløver den kritiske sansen og kan øke impulsivitet. Det er dog dine underliggende følelser, ønsker og tanker som kommer tydelig frem når du drikker.

Det står ikke noe om hvor mye du drikker eller hvor lenge du har drukket, men siden du skriver at kjæresten din allerede har rukket å flytte ut så må dette ha pågått en stund. Det kan høres ut som om du har et  problematisk forhold til alkohol som du trenger å få hjelp til å rydde opp i. Langvarig høyt alkoholforbruk øker f.eks. risikoen for utvikling av sykdommer i hjernen og nervesystemet, leversykdommer, betennelse i bukspyttkjertelen, økt blodtrykk, blødninger (særlig i fordøyelsesorganene), hjerneslag, enkelte former for kreft, samt fosterskader hos gravide kvinner. Risikoen for leverskade synes først å øke ved daglig inntak på rundt 2-3 alkoholenheter (1 alkoholenhet tilsvarer for eksempel 1 glass vin eller 1 drink). Større alkoholinntak kan hemme immunforsvaret slik at man blir mer mottakelig for infeksjoner. Personer som drikker mye og ofte vil være mer utsatt for ulykker.

Etter lengre tids drikking er det dessuten veldig vanlig å bygge opp toleranse, det vil si at man må drikke større mengder for å oppnå samme effekt. En bevisst holdning til eget alkoholforbruk anbefales for å unngå avhengighetsutvikling. Les mer om virkninger av alkohol her. Du kan også gå inn på nettstedet rustelefonen eller forebygging, og ta en titt på det som står der om alkohol og vanedannende rusmidler. Man kan også få personlighetsendringer etter langvarig alkoholforbruk.  Etter langvarig alkoholforbruk og medfølgende personlighetsendring vil også likegyldighet og tiltaksløshet oppstå. Høyt alkoholforbruk kan sette i gang depresjoner så vel som demme opp underliggende depresjoner. Om det er denne depresjonen som kan ligge bak dine handlinger er det vanskelig for meg å si noe om uten å ha hatt deg til samtaler og utredninger, men det er tydelig at det er en fordel for deg å få dette utredet.

Det står ikke noe om ditt generelle humør eller psykiske helse, men siden du skriver inn til Klara Klok og har blitt flyttet fra av kjæresten din så kan det være greit med et par råd som kan sikre deg god psykisk helse. Det ene er å være i fysisk aktivitet. Det trenger ikke å innebære lange treningsøkter, men å få tatt seg noen daglige gåturer på rundt 30 minutter eller korte treningsøkter hjemme hver dag vil kunne hjelpe deg. Har du mulighet til å trene mer så er selvfølgelig dette en fordel. Det viktigste er å få gode rutiner inn i livet ditt. Ved siden av trening gjelder dette også søvn og matinntak. Dårlig søvn kan ha en sterk påvirkning på humøret og mange mennesker som er nedstemte har ofte snudd døgnet på hodet. Det blir viktig å få lagt seg en stund før midnatt og komme seg opp til rimelig tid om morgenen. For å sikre seg god søvn er det viktig at man ikke sover på dagen, har frisk luft på rommet, ikke drikker kaffe/te kort tid før du sovner, at du tar deg et bad/dusj før du legger deg (varmt vann på hode, nakke og skuldre da dette er veldig typiske spenningssmerter ved psykiske lidelser), tar den en liten matbit en time før du legger deg. Ikke drikk alkohol eller røyk sigaretter før du skal sove! Fysisk helse henger sammen med psykisk helse og alkohol gjør faktisk søvn dårligere enn bedre. Sundt kosthold har også en positiv effekt. Hold deg unna ferdigmat/hurtigmat og pass på at du får i deg de viktige næringsstoffene. Sosial aktivitet er også viktig. Meld deg inn i en forening eller aktivitetslag hvor du har anledningen til å bli kjent med andre. Hold kontakt med andre bekjente også! Uten sosial kontakt med andre så hindrer du deg selv i å få nye venner. Du må med andre ord tvinge deg til å trene når du ikke orker å trene og du må prøve å være sosial de gangene du bare synes synd på deg selv og ønsker å være alene. Klarer du å gjennomføre alle disse rådene er jeg sikker på at du vil merke en gradvis bedring, men det er nok en fordel for deg å få snakket med en profesjonell uansett.

Slik du beskriver dine problemer så fremstår det som om du kunne ha hatt godt av å komme deg til fastlegen din og få tatt deg en prat. Fastlegen vil kunne stille deg de nødvendige spørsmålene og finne ut om det kan være grit å henvise deg til noen andre for videre utredning eller samtaler. Det blir viktig at du ikke tilbakeholder noe informasjon om deg selv, forteller alt om hvordan du føler og tenker. Jo mer de profesjonelle vet, jo lettere vil det være å sette seg inn i din problemstilling og forstå alvoret av din problematikk. Hvem som er fastlegen din finner du ut ved å ringe fastlegetelefonen på 810 59 500 eller ved å gå inn på dennelinken.

Husk at når du har det vanskelig og venter på hjelp, så kan du også ringe støttetelefoner og snakke med noen når du har behov for dette. Dette kan også fungere som en god forberedelse på å snakke med en profesjonell om dine plager og vil kunne være et godt springbrett for å begynne å sette ord på alt du sliter med. Problemer føles alltid litt mindre når man deler dem med noen og kan hjelpe deg å  få ting litt på avstand og få tømt tankene og følelsene sine litt. For eksempel kan du ringe Mental Helse sin hjelpetelefon på tlf: 116 123. Du vil kunne snakke om alle slags problemer og tjenesten er anonym. Hjelpetelefonen er et døgnåpent tilbud  for alle mennesker, uansett alder. Det er gratis å ringe.

Håper dette var til hjelp for deg! Lykke til

Hilsen psykologen

< Tilbake