Dette spørsmålet ble stilt 5.3.2010 og ble besvart 11.3.2010.

Spørsmål:

Hei :) Er en jente på 14, snart 15 år. Jeg har ganske dårlig selvtillit. Læreren min og andre rundt meg påpeker det til og meg. Lurte på om dere har noen gode tips på hvordan få bedre selvtillit ?

- Hilsen meg :)

Svar:

Hei jente på 14, snart 15 år!

Når læreren din og andre sier at du har dårlig selvtillit, så håper og tror jeg at det er fordi de ser at du ikke har grunn til å tenke og føle sånn. Det er ofte sånn at andre ser det positive mens en selv er mest opptatt av om det er noe som ikke er så bra.

Selvtillit handler om å våge å gjøre noe/handle, mens selvbilde mer handler om hva slags syn man har på seg selv. Noen ganger henger dette sammen, andre ganger er det ikke så tydelig. Min erfaring er at ungdom som har et negativt syn på seg selv mange ganger er sjenerte eller forsiktige og ikke tør vise at de tør noe eller er noe sammen med andre.

Kanskje kan du ha glede av å trene på å se positivt på deg selv. Det kan du gjøre ved å skrive ned 4-5 punkter hver kveld i en notisbok, og du har bare lov til å skrive noe positivt du har gjort, vært eller følt den dagen. Du må også lese det du skrev kvelden før, gjerne mange ganger for å huske det. En annen øvelse er å gjøre omtrent det samme foran speilet, men at du ser på deg selv og forteller deg selv disse positive tingene. Dette kan høres barnslig og banalt ut, men det fungerer faktisk.

Å rose andre (ærlig) kan også ha en god effekt fordi du da ofte får positiv respons når andre blir glade. Det gjør noe godt med deg. Ellers er det ofte sånn at når man gjør ting man mestrer, så bygger man opp sitt eget selvbilde og får tro på seg selv. Det kan skje både på skolen, hjemme og i fritidsaktiviteter.

Alderen vil også hjelpe deg etter hvert. De fleste blir tryggere med årene selv om tenårene kan oppleves vanskelig for mange. Jeg håper du kan tenke deg å prøve de enkle metodene jeg har beskrevet. Lykke til!

Hilsen helsesøster.

< Tilbake