Dette spørsmålet ble stilt 17.1.2010 og ble besvart 21.1.2010.

Spørsmål:

Jeg føler selv at jeg ikke har det så lett. Jeg har blitt mobbet flere ganger av forskjellige personer og jeg har ikke så mange venner. fra 4 klasse til 8 klasse så hadde jeg en kjempe god venn , men hun fikk seg kjæreste og nå betyr han alt for henne, jeg føler at jeg ikke betyr noe og hun har ikke tid til meg mere så vi er ikke så gode venner mere. Før var hun den jeg kunne si alt til mens nå som vi ikke er så gode venner mere så har jeg ingen og si ting til mere. Jeg har så masse sorg inni meg som jeg ikke klarer og si ut til andre. Jeg trives heller ikke på skolen, jeg går alene hele tiden og jeg trives ikke med folkene som er der. Jeg føler meg liksom ikke helt velkommen. Jeg har sakt til mamma at jeg vil bytte skole men hun sier at det bare er tøys og at det ikke aktuelt. Jeg aner ikke hva jeg skal gjøre. Jeg har ingen nære venner og jeg har ingen og prate med ting om. Jeg har også veldig problemer med selvtilliten min, og jeg hater og se meg selv i speilet, jeg tror det er forde jeg har blitt mobbet og sånt forde folk sier at jeg er så feit. Jeg har ofte prøvd og trene og sånne ting men problemet er at jeg ikke liker noen grønnsaker, jeg hater det. Jeg hater også frukt, jeg liker bare usunne ting, og det gjør alt så vanskelig. Det er veldig mye trist som har skjedd i livet mitt og siden 7 klasse så har alt bare gått neddover, jeg har vært i flere depprisjoner og gråter nesten hele tiden. Jeg har ofte tenkt på at jeg kanskje ville hatt en psykolog. Jeg tror kanskje det hadde vært enklere, for jeg trenger virkelig en og prate med ting om. Men problemet er at jeg tør ikke spørre mamma og pappa om det, hva skal jeg gjøre?

Innsendt av jente 13 år

Svar:

Hei jente 13!

Å bli utsatt for mobbing, er kjempevanskelig. De aller fleste som blir utsatt for mobbing, sliter med dette senere. Det er forståelig at du har plages av å bli utsatt for mobbing over så lang tid. Å tillate seg selv å få hjelp til å komme ut av denne situasjonen, er noe av det beste du kan gjøre for din egen del. De som har mobbet deg, har allerede tatt for mye av din tid og din energi: Bestem deg selv for å ta tak i disse problemene slik at du kan jobbe deg ut av dette. Det å ha blitt utsatt for mobbing, kan faktisk også være med på å gjøre deg til et sterkere og tryggere menneske på sikt, da du har vært nødt til å forholde deg til disse vanskene over tid. Dette betyr på ingen måte at det er bra å bli utsatt for mobbing, men derimot at når man først har blitt mobbet, så kan en også bruke dette til en positiv utvikling av seg selv. Du har faktisk tillatt deg selv å overleve denne vanskelige situasjonen over lang tid, og det er en styrke i deg selv.

Uten å ha hatt deg til utredning kan jeg ikke si noe med sikkerhet, men du beskriver en del problematikk som er forenelig med depresjon. Når vi er deprimerte kan ofte rasjonaliteten vår være preget av en ond sirkel av negative automatiske tanker som det kan være vanskelig for oss å bryte ut av. Den kan påvirke alt fra måten vi tolker våre opplevelser på til hva vi tror andre mennesker måtte tenke om oss. Symptomene på depresjon er ofte ganske lik hos ungdom og voksne. I all hovedsak dreier det seg om at personen som er deprimert lider av et senket stemningsleie, tapt interesse, økt isolasjon, gledesløshet og energitap som fører til trettbarhet og redusert aktivitet. Andre vanlig symptomer er, redusert konsentrasjon og oppmerksomhet, redusert selvfølelse og selvtillit, tomhetsfølelse, selvmedlidenhet, mindreverdighetsfølelse, triste og pessimistiske tanker om fremtiden og søvnforstyrrelse. Folk har forskjellige måter å takle depresjonen sin på. Det er vanlig at flere mennesker takler det på måter som er lite gunstige for en selv, som for eksempel krangling, isolasjon, utagerende festing eller trøstespising. Det er derfor meget bra at du tar initiativ til å skrive litt om dine nåværende situasjon og hva du sliter med. Dette er et tegn på at du tar problemene dine på alvor og et viktig skritt i riktig retning i forhold til å skaffe seg den nødvendige hjelpen.

Når det gjelder ditt kosthold så blir det viktig for deg at du prøver å spise grønnsaker og frukt selv om du ikke liker det. Dette må du gjøre for å finne ut hvilke grønnsaker og frukter som er minst vonde. Det finnes også flere forskjellige matretter hvor man kan skjule mye av smaken ved enkelte grønnsaker ved å tilføre forskjellige krydder, men fortsatt få i seg de viktige næringsstoffene. Disse oppskriftene kan du finne både i bøker og på internett. Spiser man usunt så blir det også opp til deg å passe på at posjonene blir mindre. Det aller viktigste er dog at man holder seg i aktivitet og trener mye. Ved regelmessig mosjon, trening og lek vil man sette i gang forbrenningen og kunne gå ned i vekt. Gåturer svømming og jogging/løping er det som må til. Ønsker du å gå ned i vekt er dette noe du kan få hjelp til av din lege.

Du sliter tydeligvis med så vanskelige ting at det er for tungt for deg å finne ut av alt dette helt alene. Jeg vil absolutt anbefale deg å snakke med noen voksne rundt deg som du føler at du kan stole på. Hvis du føler at du ikke blir tatt på alvor av dine foreldre så kan du kontakte helsesøsteren på skolen din og vise henne hva du har skrevet inn her ti Klara Klok slik at de rundt deg skjønner alvoret i situasjonen din. Når det har gått så langt slik det har gjort i din situasjon, så må det tas på alvor og gjøres noe med. Helsesøsteren kan hjelpe deg å komme i kontakt med et legekontor hvor du kan forklare hvordan du har det og hva du sliter med. For å bli forstått og få riktig hjelp er det nødvendig at du er helt ærlig og forteller alt om hva du tenker, føler og hvordan du har det. Legen er avhengig av å få all denne viktige informasjon fra den som trenger hjelp. Jo mer og bedre informasjon du gir om deg selv og det du sliter med, jo mer nyttig og bedre hjelp får du tilgang til. Din lege vil lytte til dine problemer og vil kunne viderehenvise deg til et passende tiltak, hvis dette er aktuelt. Du kan lære mer om hvordan du finner fram til dine profesjonelle støttespillere på unghelse.

Første skritt i riktig retning er å kunne snakke om hva man tenker og føler, istedenfor å holde alt inne i seg selv. Det er slik med alle bekymringstanker og problemer at de vokser seg større og verre når du holder dem for deg selv og grubler alene. Jeg tror at du kommer til å føle det som en lettelse å få snakket med noen om dette. Du kan også benytte deg av røde kors telefonen, hvor man kan være anonym, og snakke med en person om hva du tenker og føler. Tjenesten er for barn og ungdom. TLF: 800 333 21. Ellers vil jeg anbefale deg å prøve å holde deg i fysisk aktivitet og få nok søvn da dårlig fysisk helse, søvn og matinntak kan være med på å påvirke din psykiske helse.

Håper dette var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen psykologen

< Tilbake