Dette spørsmålet ble stilt 25.1.2010 og ble besvart 1.2.2010.

Spørsmål:

Hei!
Jeg bare lurer på om jeg egentlig får nok søvn. Jeg får ca. 8 timer søvn i hverdagene, for jeg sovner ca. 22.00-22.30 og står opp nesten halv 7. Jeg legger meg halv ti, men jeg er sånn at jeg "må" ligge litt våken i senga før jeg sovner og dermed sovner jeg rundt halv elleve. Jeg må også våkne ca. en halvtime før jeg står opp, for ellers klarer jeg ikke å stå opp! Jeg trykker på slumre knappen noen ganger før jeg står opp. Jeg kan ikke stå opp senere, fordi bussn min går ca. kl. 7, så jeg har bare en halvtime på meg om morran nå...

Skal jeg legge meg tidligere? Jeg gjør egentlig ikke så mye på fritiden min, jeg sitter mest på pc-en eller så gjør jeg lekser, så jeg kan legge meg tidligere hvis jeg må det. Det er jo litt kjedelig å legge seg så tidlig, men jeg får vel bare gjøre det hvis jeg skal få nok søvn, for jeg føler meg litt trøtt og "giddalaus" om dagene. Jeg har hørt at de på min alder burde ha 9 timer søvn daglig, men det får jo ikke jeg. Stemmer det at jeg må sove 9 imer for å være opplagt om dagene?

Innsendt av jente 16 år

Svar:

Hei jente 16 år!

Det er individuelt hvor mye søvn en trenger, men 8-9 timer burde igrunnen holde for ungdommer. Siden du føler deg "giddalaus" og trøtt om dagene, så har du helt sikkert igjen for å legge deg tidligere for å se om du merker forskjell. Det er også mange typer søvn, så kanskje du kan passe på å få deg frisk luft om kvelden ved å gå tur for å se om du kanskje sover enda bedre. Det er også viktig at du spiser variert og sunn kost, og kanskje skal du få sjekket blodprosenten din så det ikke er den som gjør at du føler deg trøtt. Det er mye krav som stilles til dere tenåringer fra flere hold, og kanskje du kan tenke gjennom om noe av dette kan gjøre deg trøtt. Håper du får nytte av rådene!

Hilsen helsesøster

< Tilbake