Dette spørsmålet ble stilt 1.9.2010 og ble besvart 3.9.2010.

Spørsmål:

Hei!
Jeg er en jente som skal konfirmeres neste år, og jeg og mamma skal begynne å gå tur og slikt for at vi skal slanke oss til den store dagen osv.
Jeg er kraftig eller litt overvektig, jeg ser mye tynnere en det jeg veier, det er pga jeg vet jeg har tung beinbygging. Og jeg er 176 høy.

Jeg har gym mandag og onsdag, fotballtrening tirsdager, pluss at vi spiller fotballkamper hver fredag. Har du noen tips til at det skal gå litt fortere å bli tynnere, hvor ofte vi må gå, hvor lenge, å gi meg litt motivasjons tips?

Innsendt av jente 14 år

Svar:

Hei

Du trener mye allerede og det er jo flott. Om du ønsker å gå tur, så er det anbefalt ca 30min pr dag - det kan jo bli de dagene du ikke trener ellers?

For deg som trener så mye er det viktig at du spiser sunn mat og at du drikker mye vann. Det er viktig at du spiser nok, for du er i vokseperioden og trenger en god del mat for at kroppen din skal ha det best mulig. 5-6 måltider om dagen er anbefalt, frukt og yoghurt på to av måltidene, frokost, lunsj, mellom måltid, middag og kvelds. Ofte måltider får forbrenningen på topp.

Om du ønsker å vite hvor mye du bør gå ned eller hvor mye du bør spise og hva, så kontakt helsesøster på skolen din og prat med henne/han. Ønsker dere lykke til

Hilsen helsesøster

< Tilbake