Dette spørsmålet ble stilt 1.9.2010 og ble besvart 3.9.2010.

Spørsmål:

hei har du noen tips til hva en 15 år gammel jente burde spise daglig ? sånn som: frokost: 2 skiver, ja du skjønner vel greia;) og hvordan jeg burde få røre meg nok/være i fysisk aktivitet daglig?:) jeg har veldig mange strekkmerker på låra og hoftene og rumpa, og det er sykt stygt og det kommer nye ofte ? hvorfor det?

Svar:

Hei!

En god frokost som inneholder grovt brød, er viktig, samt å spise en næringsrik lunsj, med frukt eller grønnsaker til. Middagsmåltidet bør inneholde en tredjedel grønnsaker, det bør være variert, med mye fisk, kylling, og magert kjøtt. Et mellommåltid, kan inneholde et knekkebrød, en grov skive, en frukt eller en yoghurt. Du bør drikke mye vann. Det er nok litt ulikt hva en 15-åring bør spise, men et par skiver til brødmåltidene, bør du ha. Du kan også bytte ut skivene med havregrynsrøt, eller kornblanding, det holder også lenge i kroppen, og er sunt å spise. Gå turer, jogg, sykle, svøm, og beveg deg, gjerne en time hver dag, da får du massevis av fysisk aktivitet.

Strekkmerker (striae) er skader som oppstår i kroppens underhud (lærhuden). I begynnelsen sees de som rosa til blåfiolette striper eller bånd på magen, setepartiet, brystene, lårene eller armene. Det er en overstrekking av elastiske fibre i huden. Disse fibrene gjenvinner ikke sin elastisitet, noe som gjør at det i de aller fleste tilfeller dreier seg om varige endringer i huden. Strekkmerker er helt normalt. Nesten alle har det i en eller annen grad. Strekkmerker kan oppstå på grunn av rask vektøkning, hurtig vekst, graviditet eller ekstremt vekttap. Noen ganger får man strekkmerker uten grunn.

Det finnes dessverre ingen dokumentert effektiv behandling mot strekkmerker. Kjerringrådene er mange, men ingen er vist å ha noen virkning. Tallrike kremer, balsamer og oljer - vitamin E-krem, kakaosmør, aloe vera lotion, olivenolje - brukes av mange for å forebygge strekkmerker. Det er ingen forskning som beviser at disse tiltakene er effektive. Alt man smører på huden i håp om at det skal bedre strekkmerkene, trenger ikke så langt ned i huden som strekkmerkene sitter.
Strekkmerkene vil etter all sannsynlighet blekne med tiden. Til å begynne med er de ofte blårøde, men etter hvert blir de mer hudfarget og mindre synlige.
Regelmessig fysisk aktivitet og et sunt kosthold, med mye frukt og grønnsaker, bidrar til å stramme opp huden og vil derfor gjøre strekkmerkene mindre synlige.

Laserbehandling kan ha noe effekt, men det kreves mange behandlinger og det er dyrt.

Vennlig hilsen helsesøster.

< Tilbake