Dette spørsmålet ble stilt 3.3.2010 og ble besvart 10.3.2010.
Vi gjør oppmerksom på at svaret er eldre enn 6 måneder. Det kan i løpet av denne perioden skjedd endringer eller korreksjoner som gjør at informasjonen ikke lenger er korrekt.
Hilsen driftsansvarlig
Spørsmål:
Kjære Klara-Klok,
Jeg er en jente på 17 år. Jeg er ca. 163 cm høy og vil gjerne gå litt ned i vekt. Jeg er usikker på hvor mye jeg veier, men jeg vet jeg ikke er helt fornøyd selv. Jeg er ikke overvektig eller noe, men jeg har litt ekstra fett på spesielt mage, rygg og armer. Jeg spiser relativt sunt, men jeg spiser nok mer godteri og sjokolade enn jeg burde, det er umulig å stoppe. Jeg spiser også mye brød og pasta er det veldig dumt?
Det jeg lurer på er hva jeg burde spise og hvordan jeg skal trene? Jeg er trener minst en gang i uken på elixia, men jeg trenger noen kosthold- og treningstips. Hvis du har noen motiveringstips er det bare å komme med det også!
Håper på raskt svar!
Hilsen anonym 17
(Kosthold og trening)Svar:
Hei!
Dersom du kutter ut unødvendig småspising og godteri, og prøver å spise regelmessig og trener jevnlig, så vil du merke forskjell overtid. For å unngå å havne i småspisingen så er det lurt at man legger opp til faste måltider. Frokost, lunsj, mellommåltid, middag og kvelds. Dersom du føler deg sulten innimellom, så spiser du frukt og grønnsaker. Eller tar deg en yoghurt mellom frokost og lunsj for å dempe suget. Du trenger ikke å unngå brød eller pasta, men heller være bevisst på helheten i kostholdet ditt.
Det kan være greit å gå på vekten for å få et bilde av hva du veier. Dersom du ikke har behov for å få ned i vekt, handler det mer om å spise sunt, og å lage seg gode vaner i forhold til kost og trening.
Du finner gode tips på denne siden både i forhold til kosthold og trening.
Lykke til!
Hilsen helsesøster.
< Tilbake
Skriv ut