Dette spørsmålet ble stilt 4.3.2010 og ble besvart 9.3.2010.
Vi gjør oppmerksom på at svaret er eldre enn 6 måneder. Det kan i løpet av denne perioden skjedd endringer eller korreksjoner som gjør at informasjonen ikke lenger er korrekt.
Hilsen driftsansvarlig
Spørsmål:
Hei!
Jeg har veldig lyst til å få strammere bryst og litt flatere mage, muligens gå ned et par kilo.
Jeg tenkte å begynne med å ta 50 push-ups og 50 sit-ups minst 3 ganger i uka.Hjelper det?
Og jeg trenger bedre utholdenhet! Vet du om noen øvelser jeg helst kan gjøre hjemme som gir resultater? som jeg merker altså? HAdde vært fint det
Takk på forhånd
Innsendt av jente 14 år
(Kosthold og trening)Svar:
Hei!
Jeg vil ikke anbefale at du reduserer vekten nå når du er i en vekstperiode, men det er selvsagt ingen ting i veien for å trene slik at du kommer i bedre form. Push-ups og sit-ups er to styrkeøvelser som er enkle å gjennomføre hjemme. I tillegg kan du ta dype knebøy, kroppshevinger under kjøkkenbordet, utfall, dips, spensthopp, osv. Det finnes mange fine øvelser, og tre styrketreninger i uken vil gi resultater. Her finner du eksempler på mange gode øvelser
For å få bedre utholdenhet må du trene med moderat til høy puls. Jogging, langrenn, sykling, roing, intensiv dansing og lignende trening er ypperlig for å bedre kondisjonen.
Vennlig hilsen fysioterapeuten
< Tilbake
Skriv ut