Hei! Jeg har alltid vært ganske tynn og har ikke særlig med former, og er egentlig ganske usikker

Dette spørsmålet ble stilt 4.3.2010 og ble besvart 9.3.2010.

Vi gjør oppmerksom på at svaret er eldre enn 6 måneder. Det kan i løpet av denne perioden skjedd endringer eller korreksjoner som gjør at informasjonen ikke lenger er korrekt.
Hilsen driftsansvarlig

Spørsmål:

Hei! Jeg har alltid vært ganske tynn og har ikke særlig med former, og er egentlig ganske usikker på kroppen min, noe som jeg føler går utover seksual livet med kjæresten min. Nå er jeg 18 år, er 1,75 cm høy og veier 52 kg. Jeg trener ikke, og spiser normalt, med opptil 4-5 måltider til dagen. Jeg føler meg ganske forskjellig fra andre jenter på min alder, og blir ofte tatt for å være opptil tre år yngre enn jeg egentlig er... Jeg vet alle er forskjellige, men om jeg ville lagt på meg litt, ville det da fått meg til å se mer voksen ut? Hvordan kan jeg gå opp i vekt, og er dette noe jeg burde gjøre?

Innsendt av jente 18 år

(Kosthold og trening)

Svar:

Hei!

Du er undervektig. Siden du ikke trener betyr det at energiinntaket ditt er svært lavt. Når energiinntaket er lavt, så er også inntaket av viktige næringsstoffer lavt. Det vil si at du kanskje står i fare for å utvikle mangelsykdommer, få for lite kalsium til skjellettet, utvikle et svekket immunforsvar, osv. Derfor kan det være greit å ta en gjennomgang av kostholdet ditt, og eventuelt øke mengdene litt. Jeg tror også at du vil se litt mer ”voksen” ut hvis du kan øke vekten litt. Det må imidlertid ikke bli et stressmoment for deg slik at du føler deg mer usikker på kroppen din, men samtidig må du ha et ganske stort fokus på mat - hvis du skal klare å øke vekten.

Det viktigste virkemiddelet er å spise ofte. Du bør gjerne spise 6-7 måltider hver dag. Maten må være energirik, og du må sannsynligvis spise litt mer enn du egentlig føler for. Her finner du flere tips til å øke vekten.

Vennlig hilsen fysioterapeuten

< Tilbake