Dette spørsmålet ble stilt 31.8.2010 og ble besvart 6.9.2010.

Spørsmål:

Hei! Har tenkt å begynne å trene på treningstudio snart og når det gjelder treningsmåter så liker jeg sykling og løping best. Har ganske dårlig kondis etter ferien, og vil gjerne få den opp igjen så jeg lurer på hvor lenge/raskt jeg må løpe og sykle på en treningstime? Skal trene man, ons, fre og søn.
Også blir jeg sykt rød i fjeset når jeg trener, og jeg er tydeligvis den eneste på mitt trinn som blir det, ivertfall som jeg har sett i gymmen. Har langt ifra den dårligste kondisen i klassen, så hvorfor blir jeg rødere enn de som har dårligere kondis enn meg?

Innsendt av jente 15 år

Svar:

Hei!

Litt av poenget med å starte opp på et treningssenter er at du får hjelp til å lage et treningsprogram og til å justere intensiteten i treningsopplegget. Når du nå begynner å trene, så er det imidlertid viktig at intensiteten ikke er for hard, og at du velger de rette kondistimene, slik at det ikke blir for tøft. Da vil nemlig motivasjonen bli dårligere og du vil ikke nødvendigvis få den beste fremgangen. La derfor instruktørene ved treningssenteret hjelpe deg med denne biten, slik at det blir best mulig tilpasset deg, din treningstilstand og dine mål. Treningen skal for øvrig være variert, og du skal ikke trene mer enn 1-2 harde økter i uken.

Det at du blir veldig rød i ansiktet når du trener har ikke nødvendigvis noe med treningstilstand å gjøre. Under trening øker både puls, blodtrykk og dermed også blodsirkulasjonen. Blodsirkulasjonen kan gjerne øke 5-6 ganger i forhold til det du har i hvile, og det fører til at blodet ikke bare strømmer til musklene men også til huden. Noen blir rødere enn andre, av årsaker som er ukjent for meg, men dette er ikke noe du kan gjøre noe med.

Vennlig hilsen fysioterapeuten

< Tilbake