Dette spørsmålet ble stilt 4.3.2010 og ble besvart 10.3.2010.

Spørsmål:

heij klara-klok!
jeg lurer på noe. jeg har begynt å trene og jeg har blitt sunn, eller jeg har starta de siste ukene! dette er fordi jeg vil ha en strammere, mer veltrent og slankere kropp framover til sommertidene når vi begyner å gå med mindere klær! jeg er ca. 1.65 og veier 62 kg.. (cirka) jeg sykler hver dag og spiser litt mindre (spiste veldig mye før) og sunnere. men er det veldig dumt om jeg f.eks spiser litt usunn mat (pizza og liknende) og godteri/brus èn dag i uka?
evt. lørdagen?
vil dette hindre meg i gå ned i vekt, og tror du i det hele tatt at jeg vil gå ned i vekt?

jeg trener ca. 20 min sykling hver dag og 20 min styrke. vil gjærne ha slankere armer, mage, rompe og bein. er det lenge til jeg ser resultater?

skal fortsette så lenge jeg klarer, synes faktisk ikke det er så vanskelig å spise sunt og trene lenger :-DD

Innsendt av jente 14 år

Svar:

Hei!

Jeg synes så absolutt at du skal unne deg noe godt i helgene, for da er det som oftest enklere å spise sunt i ukedagene. Dette med trening og sunn mat bør imidlertid ikke være noe du bare holder på med frem til sommeren. Trening er ferskvare. Det vil si at effekten forsvinner fort, hvis du ikke trener regelmessig, og det samme gjelder for kostholdet. Derfor er det viktig å etablere en sunn livsstil som ikke er for ekstrem, slik at du klarer å opprettholde den i årene fremover. Det betyr blant annet at du ikke skal slanke deg. Du er 14 år og kroppen er fremdeles i en vekstfase noen år til. Treningen din (og kostholdet) vil imidlertid få deg i bedre form, føre til strammere muskulatur og det vil forhindre at du blir overvektig. Hvor lang tid det tar før du ser resultater er vanskelig å spå, men regelmessig trening vil gi resultater.

Kroppen din skal imidlertid få lov til å utvikle seg slik at du etter hvert får mer kvinnelige former, og det må ikke forveksles med å være slapp og utrent.

Vennlig hilsen fysioterapeuten

< Tilbake