Dette spørsmålet ble stilt 3.3.2010 og ble besvart 8.3.2010.

Spørsmål:

Jeg er en rimelig liten og tynn jente. Jeg er ikke mer enn 1.57 og veier 47 kg tenker jeg. Armene og beinene mine er tynne, men jeg utrolig mye fett på magen. Det ser ut som jeg er gravid (nesten) og magen henger over buksen, når jeg ikke trekker den inn. Noe jeg gjør stort sett hele dagen.

Jeg går på ski og trener et par ganger i uken. Jeg spiser ganske mye godteri og drikker ganske mye brus når jeg først starter. Jeg har blitt flink til å holde meg unna søtsaker på hverdagene, men spiser rimelig mye i helgene. Å droppe godteriet og brusen på hverdagen har gjort at jeg ikke får så mye kviser.'

Men magen min blir ikke noe mindre. Etter jeg begynte å droppe goderiet og spise vaneligw måltider, har måltidene blitt mindre.

Men selv om jeg har sluttet med goderi på hverdager blir det fortsatt litt pizza og pølser. Jeg spiser nesten ikke grønnsaker eller fisk i det hele tatt. Mamma lager det skjelden, og da spiser jeg det skjelden.

Jeg spiser et knekkebrød og et glass melk til frokost, to knekkebrød og vann på skolen, litt middag, kanskje litt frukt et par timer etter middagen, og kveldsmat spiser jeg ikke. Jeg er rett og slett ikke sulten, ellers glemmer jeg det.

Jeg drikker utrolig lite vann. Sikkert et glass om dagen. Ikke veldig mye mer ihvertfall. Jeg sover også veldig lite, og er alltid trøtt?

Har du/dere noe tips om hvordan jeg kan få bort magefettet, og den oppblåste magen min til sommeren?


Sittups virker heller ikke spm fungerer. Hva burde jeg spise og drikke hver dag, og hvor mye burde jeg trene?

Kan du/dere sette opp en alternativ kostholdsplan som kanskje kan hjelpe meg litt på vei? Går det ann å gå et sted eller ringe til noen for å få satt opp en kostholdsplan uten at jeg går på treningsstudio?

Jeg trenger virkelig hjelp, er helt fortvilet.

Jente 15 år

Svar:

Hei!

Så flott at du har kuttet ut brus og godterier på hverdagene. Som du har erfart har maten/drikken man inntar stor betydning for kroppen vår. Pizza og pølser (magre pølser) med masse salat, kan være et alternativ til middag når man har dårlig tid. Prøv å spise noe til kveldsmat, et knekkebrød med pålegg og melk til. Hvis du ikke er sulten, har du kanskje spist for mye til middag. Hyppige store måltider kan gi stort magevolum og magen står litt ut. Øk inntaket av vann, ta med deg en flaske på skolen, og fyll opp når den er tom (du bør få i deg et par liter om dagen. Når det gjelder kostplan er det bedre om du setter opp slik som du vanligvis spiser, eller gjør de endringene du selv synes virker fornuftig, så kan vi se over og komme med tips. Hvis det er med utgangspunkt i hva du selv liker å spise, er det mer sannsynlig at du får til å holde deg til planen din.

Vennlig hilsen ernæringsfysiologen.

< Tilbake