Dette spørsmålet ble stilt 27.1.2012 og ble besvart 3.2.2012.

Spørsmål:

Hei :) jeg er en jente på femten år som trenger hjelp.. har alltid hatt veldig synlige muskler, vert mye i fysisk aktivitet og hatt et normalt kosthold. For et år siden ble jeg veldig(i overkant) interessert i mat, sunnhet og trening, og etterhvert spiste jeg bare sunne ting og trente hver dag. Jogging, aerobic, fotball, svømming osv.. kaker og godteri var ikke en del av kostholdet mitt, men jeg spiste mye mat. Ble også bevisst på kaloriene i melk, juice, kakao osv, så hadde et minimalt inntak av dette.

For et halvt år siden begynte jeg å rase ned i vekt, uten å vite hvorfor. Jeg merket ingenting før jeg begynte å få kommentarer av andre om at jeg ble tynn, og i november hadde jeg gått ned til 49 kg. Jeg er 162 cm høy og har stort sett veid mellom 54-56 uten å syntes at det har vert for mye. Jeg innså at det ikke var bra å miste vekt, så kuttet ned på treningen og økte matinntaket enda mere.

Etter det fortsatte vekten å gå ned, og i dag veier jeg 46 kg.. du kan se hoftebeina mine tydelig, beina mine er veldig tynne ved knærne, men utenom det er lårene og leggene veldig store og muskuløse. Armene mine har store muskelklumper, og ryggen min er også veldig vid. Dette får meg til å føle meg som en mann, og siden jeg i tillegg har gått ned nesten 10 kg, ser jeg bare ut som et ekkelt skjelett..

Selv om jeg vet jeg burde gå opp i vekt, og prøver veldig å gjøre det, har jeg en stor frykt for å bli feit. At all maten skal legge seg på magen/midjen. I tillegg er jeg avhengig av å trene. Føler meg slapp visst jeg ikke trener, og får dårlig selvfølelse..

Jeg lurer på om det er en måte jeg kan gå opp i vekt, og ikke ha så store muskler, men heller en fin, formfull damekropp? Smal midje, rygg, store hofter+rumpe osv.. Hvordan og hvor mye må jeg trene, spise osv..?

Takk på forhånd!

Svar:

Hei du!

Vi er alle forskjellige, noe er genetisk anlagt for mer former enn andre. Det er flott at du liker å trene, men kanskje du kan øve deg på å ha treningsfri et par dager i uken. Start med en dag hvor du har fast treningsfri, kroppen trener tid på å restituere seg etter trening og har godt av en pause. Bruk tid på å fortelle deg selv dette. Etterhvert kan du to dager eller tre dager treningsfri. For noen kan det være vanskelig å finne balanse i vekten, særlig når man har hatt et høyt fokus på trening og mat som du forteller at du har. Det er fint at du ikke sulter deg, men hvis du gradvis reduserer treningen vil du ikke plutselig rase opp i vekt. En neve nøtter gir deg god energi og kan være greit som et lite mellommåltid.

Ønsker deg lykke til!

Hilsen er ernæringsfysiologen.

< Tilbake