Dette spørsmålet ble stilt 2.3.2010 og ble besvart 8.3.2010.
Vi gjør oppmerksom på at svaret er eldre enn 6 måneder. Det kan i løpet av denne perioden skjedd endringer eller korreksjoner som gjør at informasjonen ikke lenger er korrekt.
Hilsen driftsansvarlig
Spørsmål:
Hei.
Jeg er ganske stor for alderen, og lurer på hvordan man trener brystmusklene uten aparater. Noe puchup ellersitup lignende.
Innsendt av gutt 15 år
(Kosthold og trening)Svar:
Hei!
Ja, push-ups er en fin øvelse for å trene opp brystmusklene. Du kan gjerne ta push-ups på et par tykke bøker slik at du får bedre strekk for brystmuskulaturen. Dips er også bra trening for brystet hvis du lener deg litt frem i øvelsen. Du kan se øvelsene her og her.
Her finner du også noen brystøvelser.
Hvis målet ditt er å begrense størrelsen, så er imidlertid ikke brystøvelser førstevalget. Da vil jeg heller anbefale at du bruker tid på utholdenhetstrening som for eksempel sykling, løping, osv. I tillegg er det selvsagt viktig å ha et sunt kosthold uten mye sukker, snacks og fet mat.
Vennlig hilsen fysioterapeuten
< Tilbake
Skriv ut