Dette spørsmålet ble stilt 1.9.2010 og ble besvart 6.9.2010.

Spørsmål:

Hei. Jeg har skrivd her før. Om det samme problemet. Men jeg vil bare ha ett ordentlig konkret svar.
Jeg begynte med ''rumpe trening'' Det jeg ikke tenkte på var at jeg kom til å få store lår muskler. Noe jeg virkelig hater med meg selv akkuratt nå! Og det tar jo så lang tid?? Jeg mener får å få bort musklene?? Fordi jeg har løpt/jogget en stund nå. Og folk sier at muskler blir borte etter hvert vis man ikke trener dem? Jeg har hatt skikkelig slanke/tynne ben før så mine spørsmål er:

1.Hvor lang tid tar det omtrent vis jeg ikke trener lår musklene, at musklene blir borte å at jeg får de slanke lårene mine tilbake??
2. Er det egentlig mulig å få dem tilbake??
3.Hvordan kan man trene får og få dem slankere?? Og ikke muskler eller større??
4.I og med at jeg aldri har hatt store lår før og at alle i familien min har slanke lår, kan jeg da spise hva jeg vil uten å være redd for å lege på lårene mine? Eller er det sånn at nå som jeg har store lår muskler at det legger seg fortere der? Det har aldri gjort det før jeg begynte med treningen.
Takker stort på forhånd:) Vet jeg alltid får gode svar.
Ps: unnskyld får så langt innlegg!

Innsendt av jente 13 år

Svar:

Hei!

1. Jogging fører på ingen måte til store muskler og tykke lår, så det kan du trene nå uten problem. Du trenger med andre ord ikke å ha fullstendig hvile for å redusere muskelmassen etter mye styrketrening. Hvor lang tid det tar er umulig å si.
2. Hvis du har trent voldsomt mye styrketrening og fått større muskler, så vil de bli mindre etter hvert. Hvis dette imidlertid er et resultat av at kroppen din rett og slett utvikler seg og du kommer lengre ut i puberteten, så er det ikke gitt at de blir mindre. Hvis du sammenligner kroppen din med slik den så ut for ½ - 1 år siden, så er det helt naturlig at det har skjedd endringer med tanke på muskelmasse flere steder på kroppen. Dette er imidlertid ikke noe du skal forsøke å gjøre noe med.
3. Jogging eller annen type utholdenhetstrening er ypperlig.
4. Nei, du kan ikke spise hva du vil uten å være redd for å legge på deg. Sukkertøy, matvarer med høyt sukkerinnhold, fete matvarer, snacks, etc. vil alle kunne øke fettlagringen på kroppen. Det vil også føre til at du ikke vil ha energi til å trene og være i aktivitet gjennom hele dagen.

Vennlig hilsen fysioterapeuten

< Tilbake