Dette spørsmålet ble stilt 3.3.2010 og ble besvart 9.3.2010.

Spørsmål:

Heisann!
Jeg har et stort problem. Jeg har så å si alltid vært litt overvektig, ikke skikkelig mye, men med årene har jeg blitt noen kilo over normalen.

I fjor sommer dro jeg til utlandet. Hvor jeg faktisk la på meg 2 og et halvt kilo på 1 måned! Og nå har jeg flyttet bort for å gå på skole, der jeg bor på en liten hybel. Og siden høst har jeg merket at jeg har lagt på meg enda noen kilo.

Nå har jeg bestemt meg for at det er nok. Nå er jeg lei av å alltid ha vært overvektig. Og jeg vil gå ned noen kilo.
Jeg snakker ikke om å sulte meg, og gå ned helt til jeg veier 35, men jeg trenger virkelig å gå ned nærmere 10-15-20 kg.
Jeg er 168 cm, og jeg vet ikke helt hva jeg veier akkurat nå. Men før sommeren veide jeg 75. Jeg har prøvd å endret kostholdet, noe som ikke fungerer helt på kiloene. Men som sagt trenger jeg stor hjelp!

Og det jeg også lurer på.. Er om det lønner seg for meg å kjøpe noe som heter abtronicx2.. Et belte som stimulerer musklene.
Tror du dette kan funke? Eller er det bare tull? Hva har jeg egentlig å tape hvis jeg prøver? ..
Hilsen meg!


Innsendt av jente 17 år
(redigert)

Svar:

Hei!

Du har ingen ting å tape på å kjøpe abtronix, annet enn pengene. Et slikt belte vil dessverre ikke redusere vekten din eller gi deg den kroppen du drømmer om, og derfor vil det være helt feil å bruke tid/penger på i det hele tatt.

Det du imidlertid må gjøre er å øke aktivitetsnivået og redusere energiinntaket. Dermed vil du kunne havne i en liten, negativ energibalanse som gjør at kroppen bruker noe av overskuddet (underhudsfettet) til å produsere energi under/etter trening.

Det du skal bruke tid på er derfor å trene regelmessig, samt opprette sunne matvaner som gjør at energiinntaket begrenses litt. Det gjør du først og fremst ved å spise grovt brød, magre meieriprodukter, mye frukt og grønnsaker (til mellommåltider og til hovedmåltidene), samt unngå sukker og usunt fett. Drikk alltid vann som tørstedrikk og vær måteholden med alkohol. Riktig kosthold er helt avgjørende for om du skal lykkes, og samtidig opprettholde overskuddet i hverdagen. Du kan lese mer her.

Når det gjelder trening, så skriver du ingen ting om faste treningsrutiner. Det må du skaffe deg! Derfor gjelder det å finne en eller flere aktiviteter som du kan ha det gøy med (selv om det kan være slitsomt). Det viktigste er med andre ord ikke at du trener på en bestemt måte, men at du faktisk trener regelmessig. Når du er kommet godt i gang, så kan du eventuelt regulere treningen etter hvert, slik at den gir god forbrenning og energiomsetning.

Vennlig hilsen fysioterapeuten

< Tilbake