Dette spørsmålet ble stilt 1.9.2010 og ble besvart 6.9.2010.
Vi gjør oppmerksom på at svaret er eldre enn 6 måneder. Det kan i løpet av denne perioden skjedd endringer eller korreksjoner som gjør at informasjonen ikke lenger er korrekt.
Hilsen driftsansvarlig
Spørsmål:
Hei
Trener mye for tiden. i går var jeg på 2 timers trening, fra 18.00 til 20.00. Body pump og deretter Corebar.
Hva burde jeg spise etter en slik trening?
Spiste iddag før trening ; Pitapizza fullkorn.
I dag hadde jeg veldig gangsperre eller treningsverk om du vil, burde jeg trene i dag også?
Planen min er å jogge i 30 min, så på bosu mage og derette step. Så det blir to timer.
viker det ok? eller bør jeg hvile?
Håper dere kan svare snart.
Jente 19
(Kosthold og trening)Svar:
Hei!
Her kan du lese mer om hva du bør spise etter trening, og ikke minst hvorfor.
Når du har veldig mye gangsperr, så er det en fordel å trene lett og definitivt ikke trene til utmattelse. To timer med jogging, bosu og step høres for mye ut, for selv om du kanskje har ambisjoner om å komme i meget god form så trenger kroppen hvile like mye som den trenger trening. En rolig trening vil øke blodsirkulasjonen og hjelpe kroppen til å restituere seg, mens en hard trening vil bryte kroppen ytterligere ned. Skal du ha best mulig effekt av treningen, så gjelder det å finne en god balanse mellom trening og hvile/restitusjonstrening.
Vennlig hilsen fysioterapeuten
< Tilbake
Skriv ut