Dette spørsmålet ble stilt 4.3.2010 og ble besvart 9.3.2010.

Spørsmål:

Hei.

Jeg har gått opp 8 kg på ett år, og vil gjerne ned 10-12 kg nå.
Vet det ikke høres mye ut å være 1.58 og veie 61 kg, men jeg har ikke selvtillit til dette, jeg vil ned i vekt, og det litt fort helst, vil prøve nutrilett osv, men vet ikke hva som er anbefalt av slike ting?
Kunne dere hjulpet litt med rett valg?
Jeg trener også, så håper på å kunne gå ned i vekt snarest.

Innsendt av jente 18 år

Svar:

Hei!

Jeg anbefaler at du ikke bruker slankemidler/kosttilskudd i det hele tatt, og jeg anbefaler (selvsagt) at du ikke går fort ned i vekt. Vekten din er (som du sikkert vet) helt normal, og en rask vektreduksjon vil kunne føre til at du får dårligere forbrenning og opplever at vekten din vil svinge som en jo-jo.

Det er imidlertid ingen ting galt i å trene mer og spise sunnere for å få en bedre trent kropp og redusere fettprosenten litt, men det må gjøres på en fornuftig måte. Det vil si at du må tilrettelegge et kosthold som gir deg de rette næringsstoffene hele tiden, og som gir deg overskudd til å trene regelmessig. Her kan du lese mer om det, og få tips til hvordan du skal planlegge kostholdet ditt. 

Unngå for all del sukker, lyst brød og fete meieriprodukter i hverdagen, så er du et godt stykke på vei.

Når det gjelder trening, så anbefaler jeg 4-5 treningsøkter i uken i tillegg til at du er aktiv på fritiden. All aktivitet vil hjelpe deg å øke forbrenningen. Viktigst av alt er det imidlertid at du velger aktiviteter som er lystbetonte og som du trives godt med.

Vennlig hilsen fysioterapeuten

< Tilbake