Dette spørsmålet ble stilt 1.9.2010 og ble besvart 6.9.2010.
Vi gjør oppmerksom på at svaret er eldre enn 6 måneder. Det kan i løpet av denne perioden skjedd endringer eller korreksjoner som gjør at informasjonen ikke lenger er korrekt.
Hilsen driftsansvarlig
Spørsmål:
Hei! Jeg er en ganske aktiv gutt som trener en god del. Jeg trener mest på treningssenter, mest styrke, men også en god del spinning i det siste.
Men når jeg skal på joggetur med noen, stopper alt helt opp. Jeg får en helt ekstrem sting. Det gjør så sinnsykt vondt, og det går bare ikke vekk, før jeg har sluttet å løpe, og har gått en god stund (10 min minst) Vil bare si at jeg får vanlig sting som går vekk fort også, men det skal jeg tåle.
Dette har jeg prøvd for å motvirke:
Lang og god oppvarming
Drikker ofte og lite
Prøver å bli kvitt det ved å holde en stein i hånden eller å puste godt inn og ut
Spiser et middels måltid 3 timer før trening.
Håper du kan hjelpe meg. sånn som det er nå, kan ikke jeg løpe/jogge.
Innsendt av gutt 16 år
(Kosthold og trening)Svar:
Hei!
Det ser ut til at du gjør mange ting riktig for å unngå at du får sting. Det viktigste av alt er måltidene før trening og at du bruker lang tid på oppvarming (15-20 minutter). Måltidet skal være ca 3 timer før trening, som du skriver, og i tillegg skal det være lettfordøyelig mat, som for eksempel en pastarett, brødmat, havregrøt, med mer. Det skal ikke inneholde for mye fett, proteiner eller fiber. Det kan gi magetrøbbel og sting.
Hvis du kjenner at stinget er på vei, så stanser du treningen umiddelbart, og fortsetter i et svært lavt tempo. Slik kan du gradvis presse grensene litt i forhold til når stinget inntrer.
Vennlig hilsen fysioterapeuten
< Tilbake
Skriv ut