Dette spørsmålet ble stilt 22.2.2010 og ble besvart 23.2.2010.

Spørsmål:

Hei Klara klok!

Jeg bare lurer på en liten ting :) Jeg er ca. 163 - 164 høy og veier 53,2 kg. Jeg lurer på om dette er normalt? Jeg er veldig bred over skuldrene, noe som jeg har vært hele livet og jeg er ganske stor over lårene ;) Lårene kan kanskje komme av at jeg trener en del... Men uansett.

Også har jeg et annet spørsmål. Jeg er litt, jeg vet ikke, sugen på sukker kanskje. Det er sånn at jeg må ha noe søtt etter skole og trening. Jeg skjønner ikke det og vil helst bli kvitt det "suget" da.. Hvordan kan jeg gjøre det? Jeg er litt snoker i kjøkkenskapene, noe som mamma ikke er så happy for.

Håper virkelig dere kan svare meg på dette! :)



Innsendt av jente 12 år

Svar:

Hei jente 12 år.

Utifra de skjemaer som vi benytter i skolehelsetjenesten i forhold til høyde og vektmålinger, så ligger din vekt i forhold til din høyde fint innenfor normalen.

Trangen til noe søtt kan mange kjenne seg igjen i. Det er faktisk slik fra fødselen av at vi liker det søte.
Men det kan være ulike grunner til hvorfor den enkelte av oss synes at det blir et problem og at man småspiser for mye.

Søtt er så mangt og det er mulig å velge sunnere alternativer innenfor det søte. Frukt feks. Hvis du spiser appelsiner som er ekstra søte og gode akkurat nå, så er det søtt, men sunnere enn godteri.
Det er fullt mulig å gjøre noe med dette uansett om det handler om en avhengighet eller bare en uvane.
Første punkt blir at du analyserer dine vaner og tenker gjennom ditt forhold til småspising. Spiser du når du er småsulten, når du kjeder deg, når du er trist, sur osv.

Spiser du så ofte at det er et problem for tennene dine og helsa, eller er det mest fordi du får dårlig samvittighet fordi du tenker at du ikke burde gjøre det.
Det kan jo være at du blir så streng med deg selv at du på en måte gjør et "opprør" mot deg selv gjennom å spise alt for mye. Da kan det hjelpe å tenke litt snillere og tillate seg selv noe innimellom. Da blir det kanskje ikke sånn at du trykker i deg bare mer, når du tenker på sunnhet.
Dårlig samvittighet gjør nemlig vondt verre!

Det som er grunnleggende viktig uansett hvilke følelser og tanker man knytter til godteri, er at man spiser regelmessige måltider og at man tenker gjennom tilgangen på godteri.
Man spiser mer når ting er lett tilgjengelig, og suget etter noe søtt blir størrre når man ikke sørger for at kroppen får riktig næring iløpet av dagen. Stabilt blodsukker får man gjennom å spise faste måltider. Det er når det blir store svingninger i blodsukkeret at man kjenner et akutt behov for noe søtt.
Det å ta seg et glass vann når man snoker i skapene, eller det å pusse tennene for da smaker ingenting godt, og det å ha grønnsaker i små biter i en skål som man raskt kan spise, er noen tips som hjelper for noen.

Lykke til :)

Vennlig hilsen helseøster

< Tilbake