Dette spørsmålet ble stilt 2.3.2010 og ble besvart 8.3.2010.
Vi gjør oppmerksom på at svaret er eldre enn 6 måneder. Det kan i løpet av denne perioden skjedd endringer eller korreksjoner som gjør at informasjonen ikke lenger er korrekt.
Hilsen driftsansvarlig
Spørsmål:
Hei!
Jeg har noen spørsmål. Jeg er en jente på 184 cm, som veier 70 kg. Jeg ønsker å trene vekk/opp magen min ved å gjøre den flatere og få bort litt av hoftefettet mitt. Jeg har nå begynt å trene 6 ganger i uka, og jeg spiser både riktig og regelmessig. Vet du evt om hvor lang tid det skal ta for meg å se resultater?
På forhånd takk!
Innsendt av jente 16 år
(Høyde / vekt, Kosthold og trening)Svar:
Hei!
Du har (som du sikkert vet) en helt normal vekt i forhold til høyden din, og du bør ikke redusere vekten. Med riktig trening, så kan du likevel få en kropp som ser bedre trent ut, selv om du ikke går ned i vekt. Det gjør du ved å fortsette med 6 faste treninger pr uke, og opprettholde et sunt kosthold uten sukker eller usunt fett. Husk at sukker ikke bare finnes i godterier, men også i en del pålegg, brødmat, ferdigmat, osv. Det usunne fettet, som alle bør begrense, får vi som oftest fra fete meieriprodukter, kjeks, kaker, snacks, osv. Det bør ikke inngå i det daglige kostholdet. Spiser du riktig, så er jeg helt sikker på at du vil få resultater etter hvert. Det tar imidlertid lang tid å forme kroppen, så det er ganske enkelt bare å være tålmodig og målrettet.
Magetrening finner du for øvrig her, men du bør trene variert og velge treningsformer ut fra hva du liker best. Her kan du lese mer om riktig kosthold.
Vennlig hilsen fysioterapeuten
< Tilbake
Skriv ut