Dette spørsmålet ble stilt 1.2.2012 og ble besvart 8.2.2012.

Spørsmål:

Jeg er ei jente på 16 år som lurer på om jeg veier for mye. Jeg er ca 162 høy og vekten min varierer litt fra 64-66 kg. Er dette for mye?
Jeg trener 2-4 ganger i uka og prøver å holde meg i form, men føler ikke jeg går ned i vekt i det hele tatt heller motsatt og dette plager meg utrolig mye...

Tips til hva jeg kan gjøre for å gå ned i vekt?
Veier jeg for mye?

Svar:

Hei!

Du er på grensen til overvekt, men har likevel en helt normal vekt. Du er 16 år, og kroppen skal utvikle seg noe mer. Derfor er det viktig at du ikke slanker deg, men at du sørger for at vekten ikke blir høyere. Det gjør du ganske enkelt ved å trene og være mye i aktivitet, samtidig som du spiser sunt og holder deg unna søtsaker og snacks. Vær også oppmerksom i forhold til påleggsvalget, slik at det ikke blir mye søtt, eller fete påleggsvarianter. Her kan du lese mer om riktig kosthold.

Når det gjelder trening/aktivitet, så teller all trening. Du trener 2-4 ganger i uken, og bør nok forsøke å ha flere aktivitetsdager enn hviledager i løpet av uken. Det betyr ikke at du må delta på organisert idrett 4-5 ganger i uken, men at du må være litt i aktivitet de dagene du ikke trener. Det kan for eksempel være å gå turer, svømme, trene litt styrke, spille badminton på sommeren og gå på ski/stå på snowboard på vinteren. Det finnes mange muligheter!

Vennlig hilsen fysioterapeuten

< Tilbake