Dette spørsmålet ble stilt 23.2.2010 og ble besvart 1.3.2010.

Spørsmål:

Hei!

Jeg føler meg utrolig feit.. Jeg er 13, snart 14 år, er 1.70 høy og veier 63 kg. Er jeg overvektig?
Selvom jeg føler meg feit, har jeg ikke sluttet å spise eller lignende. Jeg fokuser på å være sunn. Men har du/dere noen gode råd til noen treningsøvelser jeg kunne gjort for å bli tynnere? Jeg kunne tenkt meg å få av noen kg på magen og på lårene.. For jeg har så lyst til å gå i bikini til sommeren, men jeg føler ikke at jeg kan fordi jeg føler meg utrolig feit.
Håper på svar fort som mulig :)
Hilsen anonym.

Svar:

Hei

Du er en flott jente. Du er lang for alderen og derfor kan det være at du føler du er litt større enn de andre. Du er imidlertid meget flott i vekt i forhold til lengden din. Du bør ikke gå noe ned i vekt, hold deg som du er. Vær sunn, reduser litt på sukker og fett, drikk vann og spis 5-6 måltider om dagen. Små måltider hver 2.-3. time er ok. samtidig som du bør spise 2-3 brødskiver /knekkebrød både til lunsj og frokost, så middag og kvelds. I tillegg til 3-4 frukt om dagen og grønnsaker.

Du kan hoppe tau, rokke med rokkering, ta sit-ups, svømme. Vær aktiv og spis sunt. Jeg vil anbefale deg å oppsøke helsesøster på skolen din. Hun /han har journalen din som viser hvordan lengda og vekta di passer overens. Journalen viser også hvordan vekt og lengde har vært siden du har baby. Gå til helsesøster så får du også litt tips om hva du kan gjøre for å holde vekten du har, men ikke gå ned i vekt, det er viktig. Ønsker deg lykke til

Hilsen helsesøster

< Tilbake