Dette spørsmålet ble stilt 25.8.2010 og ble besvart 30.8.2010.

Spørsmål:

Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre lenger. Har hatt det tøft i tre år. Og det går aldri over.
Jeg er blitt beskyldt for en voldtekt. Men jeg sverger! Jeg har ikke gjort noe mot henne. Jeg ville ALDRI gjøre noe sånt!
Jenta har aldri anmeldt meg, men det spiller ingen rolle, for hun har fortalt det til så mange. Og alle tror henne. Så jeg er allerede dømt...  Egentlig skulle jeg ønske at hun hadde anmeldt meg, for da hadde jeg kunnet blitt renvasket . Det har gått tre år og det har ikke blitt noe bedre. Jeg er fullstendig utfryst.
Jeg har prøvd å kontakte henne veldig mange ganger. Men hun vil ikke snakke med meg.
Det har vart så lenge nå at jeg tror jeg alltid vil ha dette stempelet i panna.
For et år siden satte jeg en tidsfrist. En dato. Og hvis ting ikke ble bedre innen da, skulle jeg ta livet mitt. Denne datoen kommer snart. Og jeg kommer til å ta livet mitt. Samtidig vil jeg egentlig ikke dø.
Hjelp meg!

Innsendt av gutt 20 år
(redigert)

Svar:

Hei gutt 20 år!

Det er forståelig at du opplever dette som veldig vanskelig. Vi er alle avhengige av å ha venner og bekjente gjennom livet og når vi blir møtt med utfrysing og kjenner på ensomhet og urettferdighet over lengre tid, så er det naturlig at dette går utover en psykiske helse. Det er derfor veldig bra at du skriver inn til Klara Klok og søker råd og veiledning.

Det er derfor forståelig at også du har plager i etterkant av å ha vært utsatt for dette. Å tillate seg selv å få hjelp til å komme ut av denne situasjonen, er noe av det beste du kan gjøre for din egen del. De som har kommet med de falske anklagene og frøset deg ut har allerede tatt for mye av din tid og din energi: Bestem deg selv for å ta tak i disse problemene slik at du kan jobbe deg ut av dette. Selv om det nok er vanskelig å se det slik nå så kan faktisk denne opplevelsen være med på å gjøre deg til et sterkere og tryggere menneske på sikt, da du har vært nødt til å forholde deg til disse vanskene over tid. Dette betyr på ingen måte at det er bra å bli utsatt for flaske anklager, men derimot at når man først har blitt utsatt for dette, så kan en også bruke dette til en positiv utvikling av seg selv. Du har faktisk tillatt deg selv å overleve denne vanskelige situasjonen en stund, og det er en styrke i deg selv.

Det er ikke uvanlig at personer i din situasjon kan utvikle en depresjon. Symptomene på depresjon er ofte ganske lik hos ungdom og voksne. I all hovedsak dreier det seg om at personen som er deprimert lider av et senket stemningsleie, tapt interesse, gledesløshet og energitap som fører til trettbarhet og redusert aktivitet. Andre vanlig symptomer er, redusert konsentrasjon og oppmerksomhet, redusert selvfølelse og selvtillit, skyldfølelse og mindreverdighetsfølelse, triste og pessimistiske tanker om fremtiden, søvnforstyrrelse, redusert appetitt og hos noen planer om, eller utføring av, selvskade eller selvmord. Folk har forskjellige måter å takle depresjonen sin på. Det er vanlig at flere mennesker, takler det på måter som er lite gunstige for en selv, som for eksempel utagerende festing, rusmisbruk eller trøstespising. Noen ganger er livet så vanskelig at man ikke klarer å se noe håp og man føler at det ikke er noen andre løsninger enn døden. Husk at selvmordstanker og tanker om at man ikke har lyst til å leve lenger, er på en måte tanker og ønsker om å slippe å måtte streve og slite med tunge ting i livet sitt. Dette er forskjellig fra å virkelig ville begå selvmord og dø fra livet. Får man riktig hjelp så vil selvmordstankene gradvist forsvinne.

Når det gjelder praktiske råd for hvordan man kan prøve å komme ut av en vanskelig periode på egenhånd så eksisterer det et par råd. Det ene er å være i fysisk aktivitet. Det trenger ikke å innebære lange treningsøkter, men å få tatt seg noen daglige gåturer på rundt 45 minutter eller korte treningsøkter hjemme hver dag vil kunne hjelpe deg. Har du mulighet til å trene mer så er selvfølgelig dette en fordel. Det viktigste er å få gode rutiner inn i livet ditt. Ved siden av trening gjelder dette også søvn og matinntak. Dårlig søvn kan ha en sterk påvirkning på humøret og mange mennesker som sliter med depresjon har ofte snudd døgnet på hodet. Det blir viktig å få lagt seg en stund før midnatt og komme seg opp til rimelig tid om morgenen. For å sikre seg god søvn er det viktig at man ikke sover på dagen, har frisk luft på rommet, ikke drikker kaffe/te eller røyker sigaretter kort tid før du sovner, at du tar deg et bad/dusj før du legger deg (varmt vann på hode, nakke og skuldre da dette er veldig typiske spenningssmerter ved psykiske lidelser), tar deg en liten matbit en time før du legger deg. Fysisk helse henger sammen med psykisk helse. Sundt kosthold har også en positiv effekt. Hold deg unna ferdigmat/hurtigmat og pass på at du får i deg de viktige næringsstoffene. Sosial aktivitet er også viktig. Meld deg inn i en forening eller aktivitetslag hvor du har anledningen til å bli kjent med andre. Hold kontakt med familie og andre bekjente også! Du må med andre ord tvinge deg selv til å trene når du ikke orker å trene og du må tvinge deg selv til å være sosial de gangene du bare ønsker å være alene. Klarer du å gjennomføre disse rådene er jeg sikker på at du vil merke en gradvis bedring.

Du må møte nye mennesker for å se at det eksisterer mennesker som vil tro på deg og støtte deg igjennom dette. Du må også fortsette å stå på ditt hvis du har blitt anklagd for noe du ikke har gjort. Sannhet varer alltid lengst. Folk vil stille seg undrende til hvorfor denne voldtekten aldri ble anmeldt og forholde seg mer skeptisk til slike anklager hvis de kjenner til grunner som kan gjøre at noen velger å komme med flaske rykter. Bor du et sted hvor et ikke er så mange mennesker så vil du også med tiden oppdage at det er en stor verden og at dette ryktet ikke vil følge deg resten av livet.

Hvis du føler at du er i fare for å skade deg selv på noen måte så er det viktig at du videreformidler dette til de personer som kan hjelpe deg. Dette gjør du enten ved å snakke med med familie eller noen andre du stoler på eller ved å kontakt din fastlege. Fastlegen din kan hjelpe deg ved å lytte til dine problemer og henvise deg til en passende instans som f.eks. en psykolog. Hvem som er fastlegen din får du vite på telefonnr. 81059500. Legen hjelper deg å finne ut hvem som kan hjelpe deg videre. Du kan lære mer om hvordan du finner fram til dine profesjonelle støttespillere på Unghelse.

Har du behov for å snakke med noen anonymt så kan du også ringe Mental helse sin hjelpetelefon på tlf: 116 123. Hjelpetelefonen er et døgnåpent tilbud for alle mennesker, uansett alder. Tjenesten har fast ansatte vakter som betjener linjene 24 timer i døgnet - 365 dager i året. Det er gratis å ringe.

Håper dette var til hjelp for deg, at du skaffer deg den nødvendige behandlingen og at du forklarer de på avdelingen hvordan du egentlig har det!

Vennlig hilsen psykologen

< Tilbake