Dette spørsmålet ble stilt 4.3.2010 og ble besvart 11.3.2010.

Spørsmål:

Hei :)
jeg lurer på:

- Om psykolog timer er gratis? Og hvor taushetsplikten deres blir ferdig? ..

- Kan en 15 åring gi bort blod, selv om man ikke er på 18? Kan man f.eks gi blod i små mengder eller ikke så ofte som man pleier? Og havner blodet i blodbanken etter legene har funnet ut av blodprøvene?

- Jeg flere problemer, og det er sjalusi, dårlig selvtillig, økonomi og negativitet.
Jeg er utrolig feit, og jeg er så lat at jeg ikke gidder å trene! Jeg har også problemer med å holde meg unna sjokolade, potetgull osv..! Jeg er ikke dødelig feit, men jeg føler meg så feit etter alle reklamene og etter å se hvor mye oppmerksomhet de tynne får. Jeg er forelsket, og vet at jeg ikke er en person for han. Sjalusien min kommer inn der og det er da jeg ser hvor mye oppmerksomhet og muligheter de tynne jentene har. Jeg er så utrolig negativ, jeg sier for det meste ikke noe ut, men selve tankene i hodet mitt gjør meg så sint. Jeg vil ikke tenke sånn, jeg vil være tynn, og ha et stabilt økonomi slik at jeg får kjøpt alt av klær og sko som jeg ønsker!

Jeg har ikke formulert meg helt ordentlig, men jeg håper dere får med dere poenget.

- Takk

Innsendt av jente 15 år
(redigert)

Svar:

Hei!

Det er gratis å gå til psykolog for alle under 18 år.

Psykologer har taushetsplikt om nesten alt som blir snakket om i terapitimene. Det eneste unntaket fra taushetsplikten er hvis liv eller helse er i akutt fare. Da har psykologen plikt til å gi informasjon til andre hjelpere slik at pasienten kan få nødvendig hjelp og støtte slik at liv og helse tas vare på og forbedres.

Når jeg leser det du skriver her, tenker jeg at du er en helt normal jente som sliter med en del tanker som gjør deg misforhøyd og hverdagen er ikke helt slik du ønsker deg. Dette er en situasjon som det er mulig å endre på slik at du blir mer fornøyd med både deg selv og tilværelsen.

I ungdomstiden er det nokså vanlig å ha det vanskelig med følelsessvingninger, familieproblemer, venneproblemer, dårlig selvbilde og slite med sosialt liv og negative tanker. Det er veldig mange som har lignende problemer som det du har i ungdomstiden. De fleste som har det sånn som deg klarer til dels å skjule det godt slik at det er ikke så lett og se det utenpå dem. De tingene du synes er vanskelige nå er for det meste sånt som ordner seg med tiden etterhvert som du blir eldre.

Hovedgrunnen til at du sliter er at du er usikker på deg selv og hvem du er og hva som er dine sterke sider og hvordan du kan passe inn og finne din naturlige plass sammen med de andre. I tillegg tenker du veldig negativt om deg selv og din situasjon, og et slikt tankemønster gjør situasjonen din verre. Det er slitsomt og vondt å ha det sånn så lenge det varer og dessverre er det en periode i livet som alle må gjennomleve for og komme videre i sin personlige utvikling. Noe av dette ubehaget må du derfor bare holde ut med og trøste deg selv med å tenke på at det er bare en kort periode i livet i den store sammenheng. Etterhvert kommer det til å bli mye bedre og være deg.

Ut fra det du forteller her, tenker jeg at hovedproblemet ditt er at du tenker for mye negativt om deg selv og fokuserer for mye på dine egen tanker. De tankene du beskriver her er bekymringstanker som er vanlige å slite med for personer som har lav selvfølelse. Alle er vi bekymret for hva andre mener om oss og redd for å ikke være bra nok, ikke se bra nok ut og ikke bli likt av noen og at vi skal bli forlatt og ensom. Men om du plages av bekymringstanker og negative tanker om deg selv nesten hver dag, og om du føler at dette påvirker livet ditt i stor grad, så har du et problematisk tankemønster som det kan være lurt å jobbe med og endre.

Heldigvis er det en hel del du selv kan gjøre for å endre tankene dine slik at du blir mer fornøyd. Det vil helt sikkert hjelpe slik at du blir mer fornøyd og får bedre selvfølelse og selvtillit hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter de negative tankene dine med positive tankemønster. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig.

Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg ser bra ut", "jeg er fin som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med et utseende som ikke er perfekt", "det er ikke så nøye", "det går over", "jeg er bra nok som jeg er", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og flere andre setninger som passer for deg.

Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker helt sikkert positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger MYE og OFTE trening på dette.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg når de negative tankene kommer over deg. La de negative tankene komme, men ta dem på fersk gjerning og iverksett tankestopptiltak umiddelbart! Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Jeg foreslår at du lager en skriftlig plan for hvordan du kan avlede tankene dine. Hva slags aktiviteter kan du holde på med som du vanligvis liker og som krever fokus og oppmerksomhet? Hva slags musikk gjør deg i godt humør (og som IKKE minner deg om noe negativt)? Legg inn den type musikk på spilleren din og ha den klar til tankestoppbruk. Kanskje det hjelper med noen dansetrinn i tillegg? Finn fram DVDer med yndlingsfilm eller program som du liker. Gå inn på internett og chat med noen eller engasjer deg i samtalen til de som er omkring deg.

Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til og virke er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjennomføre jobben effektivt og konsekvent hver gang negative tanker dukker opp.

I tillegg til å jobbe aktivt med tankemønsteret ditt, tror jeg også at du kan ha nytte av å jobbe med å øke selvtilliten din. Jeg har følgende tips når det gjelder bedring av selvtillit: Finn deg en liten notisbok og skriv ned ti positive egenskaper ved deg selv på første side. På neste side skriver du ned tre egenskaper ved deg selv som du ønsker å bruke tid på å lære å endre på en systematisk og målrettet måte.

Skriv ned både det langsiktige hovedmålet og de kortsiktige delmålene som du ønsker å oppnå for hver av de tre egenskapene du ønsker å endre på ved deg selv. Lag deg også en tidsplan for hvert enkelt delmål. Delmålene skal være konkrete aktiviteter som kan symbolisere at du er i ferd med å overvinne bestemte egenskaper som du opplever deg hemmet av.

Notisboken tar du med over alt. Der skriver du ned alle mulige seire og positive opplevelser som du kan dvele ved og gjenoppleve inni deg hver gang du kjenner tendensen til negativ tankeaktivitet. Skriv f.eks ned i boken din hva du tenkte og følte forrige gang du fikk en bra karakter på skolen, forrige gang du var stolt, glad, takknemlig osv. Let etter alle små ting som er positive i livet ditt. Det er viktig å fokusere og bruke tid og oppmerksomhet på selv små bagateller så lenge disse er positive. Livet består først og fremst av bagateller. Ta vare godt vare på alle de fine, positive små bagatellene. Tilsammen utgjør de noe stort og bra i livet ditt.

Det er slik med alle problemer og negative tanker at de vokser seg større og verre jo mer du holder dem for deg selv og grubler alene. Derfor anbefaler jeg at du finner noen du kan snakke med om det du sliter med. Du kan skaffe deg hjelp ved å snakke med en av foreldrene dine, helsesøster, en lærer, rådgiver eller en annen trygg voksen du kan stole på. Jeg tror at du kommer til å føle det som en lettelse når du får riktig hjelp og støtte i forhold til å tenke høyt omkring det du sliter med.

Mens du venter på at du skal få det bedre kan du ringe Røde kors-telefonen for barn og unges på tlf.nr. 80033321. Der kan du være anonym og snakke med en voksen person om alle slags problemer. Åpningstiden er mandag-fredag kl. 14-20.

Hold motet og håpet oppe. Du kommer til å få det bedre etter hvert. Lykke til!

Vennlig hilsen psykologen

Hei!

Man må være 18 år for å være blodgiver. Det er ingen unntak fra denne regelen.

Når du har tatt blodprøver hos legen og de er ferdig analysert, blir de destruert.

Hilsen legen.

< Tilbake