Dette spørsmålet ble stilt 30.1.2012 og ble besvart 6.2.2012.

Spørsmål:

Hei!

Jeg skal trene bort fettet mitt( det lille jeg har da)og få six-pack, men jeg vet ikke hvordan siden jeg har ME. Jeg klarer å trene maks 1 uke med samme trening hver dag men så kommer jeg i en dårlig periode så orker jeg ikke å trene mer. Det går den en eller to måneder før jeg får trenings lysten min tilbake på fult.
Innsendt av person 14 år

Svar:

Hei!

Så lenge du har ME, så skal du ikke trene hardt og du skal ikke trene lenge. ME er jo en tilstand som blir diagnostisert av legen, og det er legen som bør gi råd til den enkelte om tilpasning av aktivitetsnivå, hvile, etc. Legen kan eventuelt henvise deg til fysioterapeut/ergoterapeut for videre oppfølging og planlegging av blant annet lette aktiviteter.

Bestemmer du deg for å trene, uten å snakke med legen, så skal i så fall treningen være lystbetont, og du skal på ingen måte trene til utmattelse. Enkelte dager kan det være nok å gå seg en tur, mens du andre dager for eksempel kan klare å trene litt lett styrketrening. Du skal aldri være i nærheten av å ta deg ut på trening, og du skal på ingen måte forsøke å trene bort fettet. Har du ME, så kan du ikke drive å endre på kroppsformen og opprettholde et energiunderskudd for å slanke deg. Det vil uten tvil forverre tilstanden. Den aktiviteten du kan drive med skal være strukturert og lavdosert, og ikke være styrt av at du kan ha gode dager der du forsøker å trene hardt. Aktivitetene skal gi deg overskudd, og ikke det motsatte.

Vær også oppmerksom på at kostholdet må optimaliseres for å gi deg overskudd. Her kan du lese mer om hvordan du kan spise. 

Herkan du også lese mer om ME.

Vennlig hilsen fysioterapeuten

< Tilbake