Dette spørsmålet ble stilt 23.8.2010 og ble besvart 27.8.2010.

Spørsmål:

Jeg er en jente på 17 år som gjerne vil ha en stram kropp til jeg reiser til syden sammen med mamma og en liten gjeng til. Det er et halvt år til, så jeg ser lyst på det. Siden januar har jeg trent regelmessig, ca 5-6-7 ganger i uken. Men jeg har ikke sett noe resultater, eller jeg merker jo att fettet på kroppen har blitt litt strammere, men magen er ikke flat, rumpa er ikke mer spretten og lårene dingler når jeg har på meg tights. Jeg er ca 163 høy og veier 62 kilo. men kilonene bryr jeg meg fint lite om, jeg har jo endel musklen, men det er magefettet heg vil ha bort.

på en dag spiser jeg ca
FROKOST:Smoothie med frossen frukt, yogurt, is-biter og juice
SKOLEMAT:En frukt og 3 kenekkebrøk
ETTER SKOLA: frukt elr grønnsak
MIDDAG: Det mamma og pappa lager
Også spiser jeg nøtter, frukt og grønnsaker nesten hele tiden.
Jeg har ett ganske sundt kosthold, jeg spiser skjeldent godte, men når jeg gjør det får jeg ofte dårlig samvittighet, og kaster det opp igjen. Jeg har nettopp vært i syden, og der spiste jeg akkurat det jeg ville, og kastet ALDRI opp. men jeg trente hver dag i syden. Jeg føler att jeg hr kontroll om jeg skal kaste opp eller ikke. Egentlig tror jeg att jeg kaster opp fordi jeg ikke ser resultater i speilet etter jeg har trent.

Jeg lurer egentlig på hva som er ett sundt alternativ til å ha på knekkebrødet. Og hvordan jeg kan få bort magefettet. Er det situps eller jogge? eller begge deler? Kunne du lagt opp en trening og kostholdsplan til meg?
også skal jeg på jentetur til syden om ett år og da MÅ jeg ha super fin mage. Men jeg skal absolutt IKKE begynne med noe diett eller noe i den duren.
Takk på forhold!
(redigert)

Svar:

Hei!

For det første er det viktig at du nå slutter å kaste opp og kvitter deg med spiseforstyrrelsen du har. Det å kaste opp maten etter et måltid eller etter å ha spist godterier, betyr at du har en forstyrret spiseadferd. Det kan få helsemessige konsekvenser i forhold til at du får tannskader, skader på spiserøret, mageproblemer og ikke minst får det store konsekvenser for selvfølelsen din. Dette handler mest av alt om selvfølelse. Fordi du ikke klarer å forme kroppen akkurat slik du vil (og sannsynligvis av andre årsaker), så ønsker du å kontrollere matinntaket til den minste detalj. Ekstreme tiltak som å kaste opp fører også ofte til ekstreme matvaner. Du har allerede et kosthold som er i ferd med å bli ekstremt, til tross for at du spiser sunne matvarer og mye frukt/grønnsaker. Her kan du lese mer om hva kostholdet egentlig skal inneholde. På disse nettsidene kan du også lese mer om spiseforstyrrelser.

Når det gjelder treningen, så vil jeg anbefale at du først og fremst trener fordi det er noe du liker. Trening skal være lystbetont og ikke tvangspreget. Liker du det du holder på med, så kommer resultatene etter hvert.

Vennlig hilsen fysioterapeuten

< Tilbake