Dette spørsmålet ble stilt 25.1.2012 og ble besvart 31.1.2012.

Spørsmål:

Hei Psykologen:

*hvordan behandles mat/vekt utseende tanker/føleser?

litt om meg...
jeg står i mellom hva jeg vill og hva jeg tror jeg mestrer destruktive tanker(ikke fortjene,gjøre meg fortjent til,dorlig selvbilde)alt av tanker å føleser tar jeg uttover meg selv min trygghet, alt jeg ikke får til har skapt min eneste tilknyttning til meg selv,vet ikke om jeg er spiseforstyrra spiser jo men spiser kunn vise ting å halve porsjoner,og nå den siste tiden så opplever jeg mindre stress a å ikke spise så mye kanskje (1/2-1hel yoghurt til dagen),jeg sliter veldig i nærheten a speil blir stående å se på hvor stor å ekkel jeg ser ut,fortvilelsen tar over eneste som hjelper er trening..
jeg har gått mye opp å ned de siste årene men når jeg veier 50 og oppover så tar tankene om slanking helt overhånd første gang var jeg 16(163høy..) på 6 mnd gikk jeg ned 18kg var (60kg)ente opp på 42kg jeg var da kjempe fornøyd å kjempe nære målet mitt på 40kg nå er jeg da 21 år gått fra 60kg å ned til 45 å stemmen i hodet sier jeg er feit å må ned til 40 kg da blir jeg fornøyd,du er så nære å bli fornøyd,en diet til så er du der...

Innsendt av jente 21 år

Svar:

Hei

Vonde tanker og følelser om seg selv, det som kalles lav selvfølelse, behandles i hvertfall ikke ved å ikke spise mat! Det er ikke noe galt å være opptatt av kroppen sin. Det er vi alle! Og det er sunt å trene og være fysisk aktiv. Men jeg tenker at det er viktig å presisere at tynnhet ikke er det samme som å bli lykkelig eller fornøyd med seg selv. Det er mange måter man kan øke fornøydheten med seg selv, og man er ikke nødt til å bli supertynn eller mager for å komme dit. Jenter og gutter som slanker seg veldig tynne blir som regel ikke lykkelige eller får bedre selvfølelse, de blir tynne men sliter svært ofte fortsatt med negative tanker om seg selv, og mange av disse utvikler en spiseforstyrrelse som er en alvorlig psykisk lidelse!

Jeg kan ikke svare deg her på om du sliter med en spiseforstyrrelse eller ei da dette mediet ikke egner seg til å stille diagnoser. Men det jeg kan si deg er at jeg leser her at du sliter med en del symptomer som ofte inngår i spiseforstyrrelser. Du forteller om et svært lavt matinntak , en BMI som sier at du er undervektig i dag og at du likevel selv føler deg tykk/vil gå ned ytterligere ned i vekt.

En spiseforstyrrelse er en alvorlig psykisk lidelse, hvor den som sliter med dette må tvinge seg til å spise normalt/tilstrekkelig og håndtere dine vanskelige tanker og følelser på andre måter enn gjennom slanking. Jeg vet ikke så mye om deg men jeg vet at de fleste som sliter med en spiseforstyrrelse sliter med mange negative tanker om seg selv, og hvor de bruker slanking og overopptatthet av mat, kropp og vekt for å ha en "arena" hvor man kan føle mestring. Du skriver her at du har mange negative tanker om deg selv, og at du sliter med lav selvfølelse, og jeg tenker derfor at det er akkurat dette du sliter med - du fokuserer på slanking for å slippe å forholde deg til disse vonde og negative tankene.

Du har ingen behov for å slanke deg. Du er lavvektig i dag, og du har mye større behov for å gå opp i vekt enn ned i vekt. Du skriver imidlertid her at du vil slanke deg og at du på tross av din vekt/høyde føler deg tykk/stor. Du føler og tenker at du er langt større enn du egentlig er, og det betyr at du har fått en forstyrret oppfatning av kroppens størrelse. Det er viktig å være klar over at det hander om en følelse. Virkeligheten samsvarer ikke alltid med følelsen, når det gjelder vekt og egen oppfatning av kroppen. Mitt råd til deg er at du snakker med fastlegen din om det du sliter med og tenker på. Hvem som er legen din finner du ut på denne linken www.helfo.no. Legen kan henvise deg til samtaler og behandling hos en psykolog.

For mange som begynner å "tulle med mat og kropp" i tidlig alder så blir det vanskelig å komme seg ut av spiseforstyrrelse på egen hånd. En del kan slite med denne over mange år. Det er derfor viktig at du får hjelp til å komme deg ut av denne underernæringstilstanden du beskriver her og får hjelp til å lære deg å spise mer mat. Jeg er sikker på at slankingen og vektnedgangen gir deg en opplevelse av både kontroll og mestring. Dette er veldig vanlig i "spiseforstyrrelsens verden". Du trenger hjelp til å tørre å gi slipp på denne kontrollen og heller få mestring og selvfølelse fra andre arenaer i livet ditt.

Mitt viktigste budskap til deg er derfor at du prøver å spise regelmessige måltider, unngår å tenke slanking og sørger for at du ikke går ned i vekt. I "spiseforstyrrelsens verden" er det faktisk slik at "mat er medisin", og det er denne medisinen du trenger. Du trenger å lære deg å spise 4 faste måltider pr dag og med en inntak som er nok for deg slik at du kan opprettholde en sunn vekt for deg.

Problemer føles alltid litt mindre når man deler dem med noen og kan hjelpe deg å få ting litt på avstand og få tømt tankene og følelsene sin litt.  Du kan også ringe Mental Helse sin hjelpetelefon på tlf: 116 123. Du vil kunne snakke om alle slags problemer og tjenesten er anonym. Hjelpetelefonen er et døgnåpent tilbud  for alle mennesker, uansett alder. Det er gratis å ringe. Du kan også ringe Røde kors sin hjelpetelefon for barn og ungdom på tlf: 810 333 21. Denne tjenesten er gratis å ringe fra fasttelefon og mobil. Telefonen er åpen mandag til fredag fra klokken 14.00 til 20.00.

Håper at dette var til nytte for deg!

Med vennlig hilsen psykologen

< Tilbake